Tady jsi znovu. Sedět v šatně, když maximu své dřep na 525 liber, pevně uprostřed náhorní plošině. Pocit deprimovaný, porazil, bezcenná, zbytečná. Chloru modré injekční jehla na lavičku před vámi, tuk jako prst reklamu naloženo s steroidy výběr koní. Jeho jediný způsob, jak jít. Juice up, se roztrhl, a zvýšit svůj výkon. Jeho jediný způsob, nebo je to?? Možná, že existují i jiné, více přírodní prostředek k dosažení svého cíle, aby prorazily plošiny a realizovat svůj potenciál. Takže nyní, odložit na koni steroidy a čtěte dál. Možná, že v příštích pár slov o Vitamin D a latte může změnit life.Common moudrost a naše matky nám řekli, aby se zabránilo slunce, že bude stárnout nás, aby nám rakovinu, bělidla naše vlasy a slepý naše oči. Při hodnocení studií z roku 1950 až po současnost ukazují, že překvapivě velké množství lidí, včetně sportovců trpí nedostatkem vitamínu D, který my lidé pocházet ze slunce. Proč by vám záleží? Protože pokud jste Vitamin D nedostatek, pak zvýšit vaše hladiny vitaminu D by pak zvýšit svůj sportovní výkon. A to znamená, že není třeba pro koně tranquilizers.What Vitamin D se udělat pro vás? Hodně. Výzkum naznačuje, že sportovní výkon špičky sezónně, že oni jsou na tom dobře, když sluneční paprsky jsou silné, a dolů, když oni jsou slabé. Několik výzkumných studií zjistili, že vitamín D lepší nervosvalové fungování, včetně vyvážení, svalové síly a reakční doba se hustota kostní tkáně těm, kterým chybí vitamín D. Také, některé výzkumy naznačují, že vitamin D může zvýšit počet rychlých vláken svalová. Výhody pokračovat: vitamín D pomáhá při vstřebávání vápníku a napomáhá tvorbě silných kostí, zatímco nedostatek vitaminu D může oslabit kosti a muscles.So co s tím můžete dělat? Pokud například tmavé pleti jednotlivce, žijí na sever nebo krytý sportovec, nejlepší, co můžete udělat, je dostat trochu slunce. I když se můžete dostat vitamínu D pomocí svého jídelníčku přes ryby, vejce, obohacené mléko a olej z tresčích jater, nejlepší způsob, jak získat je přes 10 až 15 minut mimo sunblocked slunečního záření od mezi 10 hod. a patnáct hodin dvakrát týdně. To je to! Jen si váš obličej venku, úsměv na slunci a vyhřívat v teple za čtvrt hour.Coffee. Tento tmavý nápoj dělá zázraky. University of Illinois zjistili, že konzumace kávy, než práce se může snížit bolesti svalů ve střední až vysoké intenzity tréninku. Měli vysoké školy ve věku mužů, kteří pili a neměli pít kávu se kofeinu jednu hodinu před cvičením na kole, a zjistil, že ti, co měli 48 snížení bolesti ve svalech, jejich quad ve srovnání s pacienty ve skupině s placebem. To bylo bez ohledu na to, zda předmět pil nebo nepil kafe, což naznačuje, že tu žádná tolerance effect.So kávu, ano! Méně bolesti, rychlejší zotavení, a navíc, že kofein vysoko vám může pomoci lépe, zatímco ve skutečnosti v urputných bojích práci ven. Pokud byste vyměnit vodu s kávou? Ani náhodou, musíte zůstat hydratovaná, ale trochu šálek joe před tréninkem může udělat svět difference.So rozveselit, a zavrhl myšlenky na koňské steroidy. S trochou Vitamin D a latte můžete zažít výrazné výhody, a to vše 100 právní. S tímto druhem informací, co je to mít rád?
