Jak přirozeně zvýšit paměť

Ať už jste mladí nebo staří, je to úžasná věc, že ​​mají dobrou paměť. Studenti lépe ve škole, zaměstnanci dosahují lepších výsledků v práci a seniory může být dokonce schopen odvrátit nebo zmírnit účinky geriatrické demence. S trochou úsilí se dá samozřejmě zvýšit své funkci mozku a sklízet plody velké paměti. Změny životního stylu

Všechny základní zdravotní poradenství slyšet znovu a znovu se použije ke zlepšení paměti. Tato rada zahrnuje získání nejméně sedm nebo osm hodin spánku každou noc, montáž relaxační doba do vašeho plánu, jíst hodně ovoce a zeleniny, aby se zabránilo příliš sladké, mastné nebo zpracované potraviny a vyhnout návykových nebo nezákonné drogy. Zatímco nadměrné množství alkoholu, mají negativní vliv na paměť, může jeden nebo dva alkoholické nápoje za den skutečně zlepšit to, navrhuje pětiletý studii, která začala v roce 2002 a byla provedena Dr. Graham McDougall z University of Texas v Austinu. Nicméně, poraďte se svým lékařem o bezpečnosti konzumace alkoholu na Vašem zdravotním stavu.
Brain-Zvýšení Foods

Zatímco strava, která obsahuje dostatečné množství ovoce a zeleniny se doporučuje pro ty, kteří chtějí zlepšit svou paměť, můžete dosáhnout větší užitek tím, že vědomou snahu jíst potraviny, které byly speciálně vybrány podle vědců i potraviny, které zlepšují funkci mozku a paměti. Některé z těchto potravin jsou jahody, borůvky, ryby a listové zeleniny, jako je špenát.
Use Your Brain

Myslete na své paměti, jako sval, který musí být vykonávána často, aby zůstali v top stavu. Použití mozek každý den pomůže udržet a vaše paměť ostré. Nebojte se - nemusíte převzít kalkul nebo chemii. Jednoduše se podílejí na činnostech vás příjemné a zajímavé, bude stačit, když dělá nové a /nebo alespoň trochu náročné aktivity nabízí největší užitek. Hrát bridž, poker, domino nebo nějaký jiný mozek poutavý karetní hra nebo desková hra. Práce křížovku, se uměleckou třídu, číst dobrou knihu, debatní politika nebo veřejné politiky v oblasti vzdělávání s přítelem či souseda, studovat nový jazyk, výlet nebo se naučit nové techniky vaření. Činnosti, jako je tato zapojit svůj mozek a zvýšit svou funkci.
Použijte vaše tělo

Zůstat fyzicky aktivní také pomáhá zlepšit funkci mozku, tak vstát a jít dál každý den . Fyzické aktivity nezbytné posílit funkci paměti nemusí být namáhavé. Na procházce, hraní podkovy, zahradničení, jízda na kole nebo protančit celou kvalifikaci. Samozřejmě, pokud jste se na nějaké další namáhavé fyzické aktivity, mají na to, jak to všechno je prospěšné pro vašeho mozku, stejně jako vaše tělo.
Jednoduché triky
< p> Kromě toho při dobré péči o sebe, dostat se do zvyku používat paměťové triky může mít okamžitý dopad na posílení paměti. Naučte se být plně vědomi každé minutě svého dne, zvláště když jste se s novými lidmi a učit se novým věcem, které chcete mít na paměti. Použijte všechny vaše smysly. Všimněte si zvuky, pachy a památky kolem vás. Zapište si, co byste chtěli mít na paměti. Nejen, že můžete odkazovat na poznámkách k osvěžit paměť, ale psaní slova a vidět je v tisku vám pomůže zapamatovat, také.

Zkontrolujte sdružení, které vám pomohou zapamatovat si fakta, jména a lidi. Například, pokud potkáte ženu jménem Beatrice, která má blond vlasy a pracuje v knihovně, můžete si na ni lépe, když se spojují ji s písmenem B, jak v "blond Beatrice miluje knihy."

Použití zařízení mnemotechnické pomůcky pomáhá také. Například společný mnemotechnická pomůcka, která pomáhá studenti hudby pamatovat poznámky houslovém klíči je "Každý si zaslouží Good Boy Fudge", což je zkratka pro poznámky E, G, B, D a F.

bylin, vitamínů a dalších přírodních doplňků

Zatímco to je široce připustil, že řada vitamínů je nezbytná pro optimální funkci mozku, výzkum je smíšené, jak k zda nebo ne bylinné doplňky mají pozitivní vliv . Některé byliny, enzymy a látky, které jsou propagovány jako paměťové posilovače patří ginkgo biloba, ženšen, Fosfatidylserin, cholin a Huperzinu A. Promluvte si se svým lékařem o platnosti, bezpečnost a dávkování těchto doplňků jsou paměťové posilovače.