Závěrečné dva měsíce každého roku je možné přidat na libry. Tělesné hmotnosti v listopadu a prosinci je národní zábava ve staré dobré USA. Dva z největších festivalů potravin (nemluvě o další konzumovaného alkoholu hodil na vyvážení), Den díkůvzdání a Vánoce přidá nežádoucí kalorie nikomu s normální diet.It je obtížné vyhnout troska vlaku, ale můžete omezit poškození přijatelnou úroveň. Dobrý způsob, jak udržet spotřebovaných kalorií z eskalace je věnovat pozornost a cest denní příjem. Většina lidí uvíznou v jednotlivých čísel a chybí obrovské množství v celkovém number.In krátký množství několika týdnů, budete v pokušení mnoha rekreanty tradiční gurmánské lahůdky, které jsou velmi vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem nutriční hodnotu. Vysoký obsah cukru, mnoho potravin položky jsou přelitý omáčkou a omáčky s vysokým obsahem tuku, a lákavých alkoholu lektvary, to vše přispívá k počtu calories.Enjoying kus dýňový koláč se šlehačkou nebo jablečný koláč ala režimu (750 kalorií orientační údaj Jen pro příklad), se neliší od běžného dezert. Ale pak přidáte jídlo 7 kurzů, víno a křupky před tím a vyhrát cenu 2800, nebo dokonce více kalorií jídla. Vyhráli jsme t dokonce diskutovat o svačinu zbytky později night.Then přidat několik stran ve směsi a přidáte několik akcí s tímto druhem jídla a kalorií přidat až rychle. Zachází lidé přinášejí do práce, můžete nakupovat a jíst více, a vaše normální cvičením může dostat kopl do obrubníku taky. Vyhnout se všechny tyto kalorie a ty lákavé dobroty je zatraceně blízko impossible.It je dobře známo, že mnoho lidí získat alespoň 10 12 liber během tohoto období prázdnin. A pokud jsi už něco málo přes požadovanou váhu, může to být vrah, aby si, že extra váhu off v January.Let je, že jsi už alespoň 8 liber na požadované hmotnosti na začátku prázdnin, tak v ledna, pokud jste získali další 12 liber přes prázdniny, bingo, máte nyní neuvěřitelných 20 liber ztratit, namísto původního 8. To sa velký rozdíl a podle mnoha úřadů, z nichž každá libra se rovná 3.500 kalorií, takže to znamená, že budete muset přijít kolem 70.000 kalorií. Au! Přichází se vypořádat s extra 12 liber nebo 42000 kalorií, jak ztratit v lednu není dobrá věc. Nic na co těšit pro každého. Většina odborníků doporučuje nízký příjem kalorií dost ztratit, 2 libry týdně, takže v této sazbě, budou tyto 12 kil trvat nejméně 6 týdnů lose.A dobrý způsob, jak se vyhnout tomuto problému je udržet denní počet kalorií, které užíváte každý den. Čísla don t musí být přesný, ale musíte vědět, obecné částky. Podívejte se na návod pro kalorií a zkontrolujte kalorií oblíbených položek. To je také důležité vědět, kolik kalorií můžete mít za den pro udržení požadované hmotnosti (částka, kterou můžete jíst každý den a zůstat na vašem aktuálním hmotnosti). Velikosti porcí může být významným faktorem v tom, že některé z vašich oblíbených , ale nikdy cestu za na základní množství kalorií. Přidání svižné chůze asi hodinu, kdykoli budete mít čas můžete spálit extra 320 kalorií, běh spálí až 700 kalorií za hodinu. Volba maso bohaté na bílkoviny snižuje kalorie a vyžaduje více úsilí na trávení, aby mohli skutečně zbavit pár extra kalorie too.Each den můžete udělat, je celkový počet kalorií, a pokud je vysoká, můžete snížit další Den s kalorií nebo až k cvičení spálit kalorie další. Použijte po schodech místo výtahu, parku, daleko od vstupu do budovy, procházky po každém jídle po dobu 10 15 minut, je dobré, pitná voda, a to nealko, nemají svačinu při vaření, vzít psa na procházku, všechny tyto malé činnost pomůže spálit některé calories.It je mnohem snazší pro kompenzaci 500 kalorií v době, než nechat je sečíst a vypořádat se s monstrózní 42000 přijít v lednu. Snažte se jít do absolutní popření na dobré věci, jen si to mrzutý. Bavte se ale dávat pozor na množství kalorií, které jíte každý den, a určit, jak nejlépe vyrovnat.
