Jak zabránit z výšek

Akutní horská nemoc (AMS), více obyčejně známý jako výškové nemoci, se stane s nárůstem nadmořské výšky během pěší turistiku, trekking, snowboarding, lyžování nebo jiné vysokohorské sporty. Při stanovování na vysokých nadmořských výškách, buďte připraveni a vyhnout se oslabující účinky AMS. Čtěte dál a dozvíte, jak zabránit výškové nemoci. Pokyny
1

Znát své limity. Než se vydáte do 20000 ft, uvidíte, jak vaše tělo reaguje během výletu do 10.000 stop. Výšková nemoc se často zhorší v noci, tak se určitě patří noční výlet. U některých lidí může dojít výšková nemoc tak nízké, jak 8.000 ft, a jiní nemají žádné problémy na 17000 ft. Být si vědom svých individuálních omezení vám umožní rozpoznat a předejít výškové nemoci.
2

hydrátu. Dehydratace může urychlit a zhoršit příznaky výškové nemoci, takže vypít. Aby voda chutnější ve vysokých nadmořských výškách, a to zejména pokud používáte čisticích tablet, zkuste přidat suché nápoj mix pro chuť. Ve vysokých nadmořských výškách, je obtížné po-hydrát, takže pít víc, než si myslíte, že budete potřebovat.
3

Znát příznaky. Výšková nemoc se vyskytuje ve formě kyslíku klesají s výškou. Běžné příznaky zahrnují bolesti hlavy, nevolnost, závratě, ztráta chuti k jídlu, únava, dušnost a potíže se spánkem. Mnohé z těchto příznaků s mírnou výškovou nemoc a není důvod k obavám, ale poslouchat své tělo a podle toho jednat. Pokud budete mít oslabující bolesti hlavy, zvracení, dušnost, když v klidu, těžká zmatenost nebo hyperventilace, sestup okamžitě.
4

Ascend postupně. Výšková nemoc je běžný po rychlém vzestupu. Všeobecně přijímaný "bezpečné" hranice převýšení za den je kolem 1000 metrů, nebo jen něco málo přes 3000 stop. Opět platí, že věnovat pozornost signálům svého těla a zpomalit výstup s nástupem příznaků
5

aklimatizovat:. Výlet vysoká, nízká spát. Toto obecné pravidlo z výšky aklimatizaci je klíčem k zamezení výškové nemoci. Když se výlet k vysoké nadmořské výšce v průběhu dne a sestupují na noc do nižší nadmořské výšce, je stav své tělo vyšších výšek, aniž by utrpěl následky. Je to také dobrý způsob, jak odhadnout, jak bude vaše tělo reagovat na výškové zisky.
6

Vědět, kdy sestoupit. Pokud narazíte na středně těžkými až těžkými symptomy výškové nemoci, sestup okamžitě. Pokud cestujete s jinou osobou, souhlasí se dívat na sebe na znamení. Osoba s vysokou výškovou nemoc nemusí rozpoznat, zvláště je-li zmatený. Partner je záchranná síť.