Znovu jsme všichni, když se stiskne v těchto dnech. Takže chcete získat co nejvíce z vašeho tréninku. To by bylo hezké, aby spalování kalorií hodiny po chůzi na běžeckém pásu, ne? Co tedy můžete udělat pro dosažení tohoto cíle? Zde jsou čtyři hlavní způsoby, jak přeplňování vaše spalování kalorií během a po tréninku. Pomocí těchto strategií a můžete si všimnout, výsledky v jak malý jako týden! # 1 rozešli tréninku TimesInstead z chůze 1 hodina, zkuste rozdělení do vašeho robota tréninku na 2 segmenty půl hodiny. Proveďte jeden ráno a druhý odpoledne nebo evening.The důvod to funguje tak, že váš metabolismus dostane podporu pro několik hodin po výkonu. Rozdělením doba až se znovu dostat dvojí podporu během dne. A budete pravděpodobně zjistíte, že mnohem příjemnější 30 minut se zdá mnohem kratší, než dělat celou hodinu najednou. # 2. Snižte rychlost a klikové That InclineDid Víte, že naklonit, ne rychlost, může skutečně mít největší vliv na to, jak mnoho kalorií spálíte? Například podle mého robota, když jdu v 3.0 mil a 0 sklon I m spalování asi 289 kalorií za hodinu. Pokud bych snížit svou rychlost na 2,0 mil za hodinu (což cítí luxusně pomalu), ale zvýšit svůj sklon k 15, I m spalování asi 500 kalorií za hodinu téměř dvojnásobek calories.Granted je vysoká sklon, takže možná nebudete chtít, aby to pro 30 stragith minut. Ale i vybudování několika vysokých intervalech sklonu take kalorií v žádném okamžiku bytu. A je to legrace vidět kalorií čísla jdou nahoru tak rychle na konzole. To může skutečně inspirovat vás k tomu ještě více sklon intervaly. # 3 Zapomeňte Znovu cvičení tím, že staví trochu se pobavit se rozptýlení do vašeho WorkoutDid Víte, že nuda je # 1 důvod, proč lidé vyhýbají cvičení? Nuda může zdát nudné cvičení. Je pravděpodobné, že budete snížit váš trénink krátké, když začnete přemýšlet o všech zajímavých věcí, které by mohly dělat instead.So být strategickým o své běžecký pás cvičení, aby byly zábavné a produktivní. Existuje několik způsobů, jak se this.Load svůj iPod s vašimi oblíbenými skladbami. Nebo umístěte robota v přední části televizoru sledovat svůj oblíbený noční drama. Mám bezdrátové připojení k internetu ve svém domě a často podívej se na můj e-mail nebo on-line s mým iTouch a zároveň walking.I jsem strávil celý tréninky sledování videa z YouTube na můj iTouch. A často jsem cvičit déle, než jsem plánoval D, protože jsem uvíznou sledování YouTube. (To je provinilé potěšení, jako je sledování videa z YouTube zcela oprávněné.) Mysli na něco, co bych baví, a to při chůzi na běžeckém pásu. Vy budete pravděpodobně skončí výkonu déle než obvykle a spálit ještě více kalorií. # 4 Změňte ji nahoru každý MinuteOne z nejlepších způsobů, jak udržet váš metabolismus je nadšený neustále vybízet své tělo. Pokud se nikdy neví, co se děje se tak stalo, může to t hit cvičení plateau.To jak to udělat, zkuste něco každou minutu. Urychlit jednu minutu a zpomalit další. Pak jít ještě rychleji, pak střední, pak rychleji, pak pomalu, atd. Walk 2 svahu pro jednu minut, pak 4 další, pak 10, pak 1 dostanete idea.Your tělo nebude vědět, co očekávat což znamená, že Vždy je napadáno a vaše spálené kalorie, a to zejména příspěvek cvičení, bude mnohem vyšší, než když si jen udělat si stejný starý stejné staré routine.So to jsou čtyři hlavní způsoby, jak přeplňování vaše běžecký pás spálených kalorií. Zkuste některé nebo všechny z těchto 4 strategií a připravte se na cinch v tomto pásu.
