Líbí se vám přibývají na váze během menopauzy

Bojovat s přírůstkem tělesné hmotnosti kdykoliv je frustrující, ale to platí zejména při menopauze, kdy vaše tělo snáší celou řadu dalších změn. Být těžší uprostřed menopauzy je běžné. Ale obě hormonální změny a obecné faktory stárnutí se říká, že hrají roli v přibývání na váze v polovině života. Pochopení své stárnoucí tělo a přijmout preventivní opatření, jak se dostanete přechod je klíčem k udržení zdravé hmotnosti. Co očekávat

Většina žen v jejich 40s a 50s zjistíte, že udržet své obvyklé hmotnosti je výrazně obtížnější, pokud prochází menopauzální přechod, podle MayoClinic.com. Můžete si všimnout, že cvičení a jíst své obvyklé část není má stejný účinek jako kdysi. Přes vnímání, že přechod s sebou přináší náhlý váhový přírůstek, Dr. Margery Gass, s menopauzou severoamerické společnosti, říká, že kilo je větší pravděpodobnost, akumulace během posledních 10 až 15 let. Ženy v jejich střední-30s obvykle získat jeden-dvělibra ročně, Gass říká, což vedlo k nárůstu přibližně o 25 liber v době menopauzy.
Způsobuje

Podle článku v časopise Medicine postgraduální, vědci se domnívají, menopauza může vyvolat nežádoucí změny v ženském rozložení tělesného tuku. Tyto hormonální posuny mohou změnit svůj složení těla, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Stárnul také přichází se ztrátou svalové hmoty, říká Gass, jak ztratíte stejné energetické spalování úroveň mladších letech. Kromě toho, přírodní vlákna v těle začnou uvolnit, což vede k chronickým nedostatkem pružnosti a tón. Žen v menopauze rovněž tendenci uplatňovat méně, jíst více a spálit méně kalorií.

Efekty

vážné zdravotní důsledky mohou vzniknout v důsledku tělesné hmotnosti v pozdějších letech. Nadbytečných kilogramů zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cholesterolu a inzulinovou rezistencí, podle MayoClinic.com. Tyto zdravotní problémy mohou vést k onemocnění srdce a mozkové mrtvice možné. Existují také důkazy, že získává významnou váhu po menopauze zvyšuje ženské riziko rakoviny prsu o téměř 20 procent, v závislosti na MayoClinic.com.
Prevence /Solution

Nikdy není příliš brzy na zdravé hmotnosti režim. Tělesné hmotnosti a zvýšené obvod pasu lze snadno předcházet životního stylu intervence u zdravých žen v menopauze věku, podle údajů od zdravých žen Lifestyle Project, Národní komplexní studie. Primární prevenci a léčbě metody patří: zvýšit svou fyzickou aktivitu, snížit příjem kalorií a snížit vaše tuku v potravě. Cvičení také pomáhá předcházet nějaké ztrátám svalové hmoty, dodává Gass, a tak zvýšit povědomí o své tělo ve své střední-30s je váš nejlepší obrannou linii.
Úvahy

Genetické faktory mohou také ovlivňují tělesné hmotnosti u žen v menopauze. Jestliže vaši rodinní příslušníci bojovali s obezitou, jste náchylnější k podobnými zdravotními problémy. Geny a chování, avšak přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.