Jak zastavit Otřásl

otřásl, nebo kompulzivní třes, mohou být způsobeny řadou faktorů. Obecně otřásl je přivedl na úzkost nebo nepohodlí, když je člověk v situaci, která je pro něj nepříjemné. V důsledku toho je nejčastější způsob, jak překonat tento druh chvějící se aklimatizovat se do nepříjemné situace. Jakmile je obvyklá, fyziologické reakce na nepohodlí slábnout. Pokyny
1

Poraďte se s lékařem o otřásl zpočátku. Tam může být několik vážných důvodů pro nutkavé protřepávání, např. hypotermie, je záchvatovité onemocnění nebo diabetické útoku přivedl na nízké hladiny krevního cukru. Je důležité, aby tyto potenciální příčiny identifikovat hned, takže správný průběh léčby může být sledován, a negativní a škodlivé vedlejší účinky minimalizovat.
2

lokalizovat přesně, jaké situace s sebou nese otřásl Pokud lékař určí, že je přivedl na úzkost nebo nepohodlí. Poznamenejte si, kdykoli dojde k chvění, a být si vědom své mysli-soubor v danou chvíli. Jaké společné faktory jsou tam v situacích, kdy je chvění děje?
3

Setkání proměnné identifikované na pravidelném základě. Pokud mluvit před davem výsledků třásl se, aby se místo hledání způsobů, jak tak učinit, například čtení v kostele či dobrovolné číst školákům.
4

Zopakujte situaci, tak často, jak je to možné . Čím častěji činnost, která přináší na otřásající se opakuje, mírnější chvění bude, jak to bude samozřejmostí.
5

Pokračovat více extrémní příklady nepříjemné chování. Například, pokud mluvení na veřejnosti způsobí třásl, za účasti otevřené mic noci v komediálním klubu hrát. Mějte na paměti, že cílem není nutně uspět na nepříjemné události, ale prostě na to zvyknout snížit chvěje.
6

opakovat nepříjemné události, občas i po chvění ustane. Pobyt od těch typů aktivit po delší dobu může způsobit úzkost, o tom se vrátíte.