Tipy na zlepšení koncentrace,

Když jsme se soustředit, zaměřujeme svou pozornost na jediný cíl. Ale v tomto světě, kde smyslové přetížení a multitasking se staly způsobem života, umění, zachování správné koncentraci uniká mnoho z nás. Bez soustředění, se nám nepodaří vytvořit mnoho talentů, které chceme. Úkoly musíme dosáhnout trvat déle, než je nutné, nebo ještě hůř, nikdy se vůbec dokončeny. Naštěstí existují kroky, kterými můžeme zlepšit naše soustředění, tišit naše chaotické mysli, takže můžeme vést šťastnější a produktivnější život. Praxe

I když je to lákavé hledat rychlý a snadný lék zkrotit své roztroušené myšlenky, že klíčem k soustředění je praxe, praxe, praxe. Když zjistíte, vaše mysl unášet, jednoduše přesměrovat. Čím více budete dělat, bude silnější vaše soustředění se. Mezinárodní zdravotní pedagog Terrie Heinrich Rizzo navrhuje použít fyzické tágo "připomněl váš mozek soustředit" ve svém článku z června 2006, IDEA Fitness věstníku. Navrhuje výběru akce, jako je přitahování vaše prsty pokaždé, vaše mysl začne bloudit. Stejně jako pes Pavlov, budete brzy trénovat svou mysl, aby znovu zaostřit.

Další cvičení Rizzo navrhuje zahrnout "selektivní re-ostření." Zvolit individuální zvuk zaměřit se na, jako ventilátor nebo individuální hlas. Soustřeďte se na vykrývání všechny ostatní zvuky na několika sekundách před přepnutím na další a pak další. Udělej to po dobu 1 minuty několikrát denně, a nakonec se posílí své zaměření.
Výživa

mozek živí glukózy a potřebuje stálý přísun blízko, aby správně fungovaly . Ale podle Roberta Nixona ve svém 07.1.2009, "Živá věda" článek "Brain Jídlo: Jak jíst inteligentní," ne jen tak nějaké glukózy bude dělat. Potraviny s nízkým glykemickým indexem o, jako je zelenina, celá zrna a ovoce jsou nejlepší, protože se rozkládají pomaleji a poskytují mozku stabilnější zdroj paliva.

Byste měli také sledovat velikost a frekvence vašeho jídla. Jíst několik malých jídel po celý den, je mnohem přínosnější než dva nebo tři velké. Všichni jsme zažili mentální vypnutí, ke kterému dochází po velkém jídle. Vysoká hladina cukru v krvi a nadměrná ovlivnit příjem potravy, spíše než posilovat soustředění a paměť. Podle článku Nixona, "Mozek funguje nejlépe s asi 25 g glukózy v krvi cirkulujících v krvi."

Dýchání

Stejně jako jóga instruktoři mají říkali po celá léta, správné dýchání hraje velkou roli v posilování koncentrace. Podle G. Frank Lawlis, Ph.D., ve svém 2.02.2009, "Psychologie dnes" článek ", Rekvalifikační mozek ADHD," cvičit břišní dýchání posiluje koncentraci a možná dokonce zvyšuje IQ Přes břišní dýchání, můžete trénovat sami zhluboka dýchat pomocí bránice, spíše než mělce přes hrudník. Jak hluboce dýchat odráží množství napětí nosíte ve vašem těle. Přes břišní dýchání, uvolnění stresu a napětí, které zásadním způsobem přispívají k nízké koncentraci.