Charley Horse úlevu od bolesti

Každý, kdo někdy měl křeč ví, že žádná legrace vůbec. Nejen, že to bolí , ale oni mohou dělat další činnost téměř nemožné. Někteří lidé čekat na nohou křeče ustupovat , ale pro ty, kteří nemají čas sedět a čekat tam jsou věci, které lze udělat, aby se přinést úlevu od této bolesti . Stretch It Out

Strečink je skvělý způsob, jak zabránit křeč , stejně jako získat nějaké úlevy od bolesti , jakmile jste se setkali s jedním . Napněte oblast pomalu a držet pozici , pak po pár minutáchbolest by se měly začít ustupovat .
Napít vody

křeče mohou být také známkou toho, že tělo je dehydratovaná , takže pít hodně vody před, během a po cvičení. Pokud máte pocit, křeč přichází na vás může být schopen zkratu ní pitnou vodou a strečink .
Rub nebo masážArea

protahování a hydratační nefungují , zkuste masírovat oblast, která stimuluje krevní oběh zpátky do nohy a urychlení úlevy.
čekat na to

Někdyjen věc, která může přinést úlevu od křeč je čas , ale pokud se jedná o opakující se problém, poraďte se se svým lékařem , zda je to znamení něco vážnějšího , jako je například špatné výživy .