Trpíte kotníku bolest a otok? Věděli jste podvrtnutí kotník nebo trpí jinými problémy souvisejícími kotníku? Kotníku bolest a otok může být způsobeno několika důvodů. Pokud kroucený nebo si zlomil kotník, což otok pochází z nadbytku tekutin, které jsou odesílány na místě poškození navržen tak, aby se zabránilo další újmě. Tato kapalina může způsobit tlak na poraněné oblasti, která si kotník bolestivé a oteklé. To může také později ukáže na jizvy, které může normální pohyb společného difficult.Pain mohou být způsobeny mnoha dalších důvodů. Pokud váš kotník vymkla mohou natažení nebo natržení vazů vést k omezenému pohybu kotníku. Bolest cítil na jiných místech než na kotníku (i když zraněný plocha je váš kotník) může být přestávka. Obezita, nedostatek výživy, časté hnutí, nebo dokonce sedět na dlouhou dobu, může přispět k bolesti kotníku a swelling.To snižují kotníku bolesti a otoky ze zranění kotníku, Rest, Ice, komprese a Elevation jsou důležité v rámci prvního 48 hodin. Tyto čtyři komponenty nejen vás pohodlnější v krátkodobém horizontu, budou také pomůže zabránit dlouhotrvající bolesti a újmy v budoucnosti. Pokud je vaše bolest je chronické, mohou být tyto prvky rovněž pomoci snížit bolest a otok, a pokud občas sportovat nebo jiné činnosti zahrnující pohyb kotníků, měli byste zvážit zahájením cvičebního programu počínaje lehkými pohyby pracuje až do sportu nebo jiné kotník cvičení. Pokud problém přetrvává, měli x-paprsky a odborné konzultace se sought.If vaše bolest se týká zranění kotníku, by se mělo řádné metoda rehabilitace bude provádět. Profesionální poradce nebo fyzioterapeut nemusí být dostupné pro každého, nebo můžete jen užívat si svobody vytvořením vlastního programu. Když jsem si vymkla kotník jsem našel něco, co nazývá HEM kotník rehab.HEM kotník rehabilitace je určena k rehabilitaci kotník, aby byl silnější. Je to nejen léčit zranění, ale také pomáhá, aby se zabránilo zranění v budoucnu. Zatímco RICE pomáhá sundat kotníku bolest a otok, jakož i zabránit dalšímu zranění během prvních 48 hodin, po uplynutí této doby neúčinná, a po levé straně se oteklé, kde jsou modřiny bolí, vymkl kotník. Rehabilitace vyžaduje čas a úsilí z vaší strany. Rozdíl mezi zraněnému kotníku, který se nechal léčit sám a že z kotníku, který byl rehabilitován s programem táhne a cvičení je zřejmý. Doba hojení a kvalita může být výrazně zlepšila pomocí HEM kotník rehabilitační systém rehabilitaci kotníku rehabilitation.HEM je moderní věda, jehož cílem je pomoci vám zbavit se bolesti kotníku a otoky. To může výrazně snížit dobu zotavení ze zranění kotníku, a dokonce posílit kotník, aby se zabránilo opakovanému zranění. Takže místo toho, aby seděli v přední části televizoru, čeká na kotníku, aby se lépe ... Ať je to lepší! Podniknout kroky a vy můžete být zpátky na trať ve dnech namísto týdnů!
