Způsoby, jak přestat bezdýmný tabák

bezdýmný tabák je nejvíce obyčejně známý jako šňupací nebo žvýkací tabák. Použití přípravku může mít smrtelné následky - jako je například zvýšení rizika srdečních onemocnění, oparů na rtech, ustupujících dásní, a rakoviny v ústech, krku, jícnu, žaludku, slinivky břišní a. Ukončení tohoto formuláře tabáku může být velmi obtížné, ale existují metody k dispozici, aby to trochu jednodušší. Stanovila cíl

Prvním krokem k odvykání bezdýmný tabák je rozhodování o tom, na vlastní pěst, že jste připraveni. Poté, co jste nakonec se rozhodli, aby seznam všech důvodů byste měli přestat a vrátit zpět do tohoto seznamu často, abyste si připomněli během procesu. Konečně, vybrat datum a kroužit na vašem kalendáři. Někteří lidé dávají přednost zpomalit jejich užívání tabáku před jejich odvykání den, zatímco ostatní čekat a prostě to udělat za studena Turecka.

Léčivé přípravky

Existují léky, které mohou pomoci s nikotinu výběry z odvykání bezdýmný tabák. Food and Drug Administration schválila náhrady nikotinu - např. nikotinové žvýkačky, nikotinové náplasti a nikotinové pastilky - může pomoci snížit příznaky. Tam jsou také některé léky na předpis, poraďte se se svým lékařem o používání těchto
Podpora

s podpůrnou síť na místě s rodinou a přáteli, je velmi důležité. pro každého, kdo se snaží překonat závislost. Poradenské a podpůrné programy mohou být také užitečné. Podle American Cancer Society, od roku 2009 všech 50 státy nabízejí nějaký typ bezplatné telefonní založené na odvykání programu s vyškolenými poradci.
Vyrovnat z metod

Existuje několik způsoby, jak můžete vydělat vypořádat se s výběry trochu jednodušší. Mějte ústní náhradníky na ruce pro případ, že dostanete chuť žvýkat, jako jsou slunečnicová semínka, Hard Candy a dásní. Aby se zabránilo pokušení, zkuste nejprve, aby zůstali daleko od lidí nebo míst, kde byste normálně používaných tabák. Udržujte si práci s činností nebo koníčky odvést sami.
Nezapomeňte Výhody

Připomeňte si výhody končí. Je zřejmé, že vaše zdraví je nejdůležitější přínos, ale tam jsou jiní. Máte-li děti, být hrdí na příkladu nastavit, a to dobrým vzorem, můžete si být teď. Kopat zvyk může ušetřit spoustu peněz. Dejte peníze, které by za normálních okolností utratit tabáku stranou v samostatném bankovním účtu. Jakmile jste dosáhli Váš výročí přestat datum, použít peníze koupit si pěkný odměnu.