Im jistý, youve vidět promo videa nyní. Shaun T a asi patnáct sportovců v basketbalu tělocvičně, vykonávající směšně pevných obvodů kardio a plyometrics na asi 40 minut na cvičení, slibovat, že pokud budete postupovat podle programu budete mít celkovou tělesnou transformaci do 60 dnů. Je to program, legitimní, vážný cvičení, které se vyplatí investovat peníze, čas a úsilí? Je to program pro skutečné? Im bude trvat tvrdé, vážný pohled na to, co program znamená, a slibuje, a dát mu upřímný assessment.Shaun T zakládá celou svou teorii cvičení na něco, co nazývá Max intervalový trénink. Vysvětluje, že tato teorie zahrnuje obracející tradiční intervalový trénink teorie, kde se běžně lidé trénovat intenzivně se na krátkou dobu, a vzít dlouhé přestávky mezi nimi. S Školení Maximální interval, dělá si vypracovat intenzivně po dlouhou dobu, s velmi krátkými přestávkami mezi nimi. Tyto obvody se pohybují v délce od jedné minuty, aby několik minut, přičemž jeden trénink bude pro pevné kardio balené dvacet minut bez několika break.Its důležité uvést, právo na to, že Shaun T opakovaně říká, že toto cvičení není pro normální lidi. Musíte už být ve výborné kondici, aby se zúčastnili, a poskytuje test fit na začátku tréninku, které vám pomohou zjistit, zda máte nárok na tuto úroveň intenzity. Pokud Fit test sám o sobě příliš těžké pro vás hrát, než clearlyyou muset udělat nějaké předběžné cvičení před první řešení INSANITY.Further, po tréninku jsem byl rád slyším Shaun T opakovaně řekne, udělat si přestávku, pokud ji potřebujete, a nikdy obětovat formulář pro trvání. Tento důraz na formu a bezpečnost je nesmírně důležité v každém cvičením, které slibuje extrémní results.What je Max intervalový trénink? Navzdory skutečnosti, že Shaun T vyžaduje, abyste si tréninky váš všem, co jasně Cant přistupovat k nim s druhem intenzity jednoho zavazuje vysoká intenzita intervalový trénink, kam jít na intenzitě infarkt na dvacet sekund trvat deset sekund pauzu a opakujte asi čtyři nebo pět minut celkem. MaxInterval Školení je tedy zjevně není skutečná Max jako HIIT je, ale spíše něco, co jeden krok pod ním. Domnívám se, že správný termín pro tento druh kardio /Endurance je prahová Training.The hranice je možné diskutovat. Ať již VO2 Max, nebo laktátovým limitu nebo anaerobního prahu, Oblá, nebo ventilátor, jde o to, že provádíte na nejvyšší intenzitou, že můžete držet po dobu, která se v šílenství je obvykle asi 40 minutes.Threshold školení je používán v celé řadě sportů pro odbornou přípravu, jako jsou jízda na kole a běh. Důvodem je, že jste získali velké narušení buněčného energetického stavu a dělá to na delší dobu, což je důvod, proč tento druh školení inklinuje také zlepšit aerobní motor, stejně jako cokoliv jiného. Také se pracuje na úrovni, kde odpadní produkt elektřiny z vašich svalů je vysoká, ale udržitelný. To se přizpůsobí vašemu tělu jednání s odpadními produkty v účinnějším způsobem, a je proto žádoucí. Vzhledem k tomu, že čím vyšší intenzita, také mají tendenci vidět vyššího typu II svalových vláken generace ve srovnání s nižší intenzitou kardio exercises.Thus výhody jsou hmatatelné, ale nevýhoda je, že pracuje v blízkosti vašeho prahu, jak můžete za čtyřicet minut je extrémně vyčerpávající a může být vyloženě nepříjemné, pokud nejste v nejlepší fyzické kondici už. V případě, že závěry je ještě brzy, zda pracuje tak blízko prahu po dobu pěti dnů /týden (jeden z 6 šílenství cvičení každý týden je procedura obnovení) je vhodné, nebo by mohla mít za následek více než training.Finally, slovo opatrnost: Pokud nejste ve výborné fyzické kondici, můžete začít klást velký důraz na vaše klouby. Pouhé množství kardio a Plyometrics může mít za následek hodně trestu na kolena a kotníky, a tak byste měli zvážit sílu vašich kloubů, stejně jako vy, že vaše svaly před odchodem in.Is šílenství cvičení důvěryhodně? Ano, ale s několika velmi důležitých výhradami. Chápat jako prahová školení, může dát neuvěřitelné výhody ve velmi krátkém časovém období. Vaše bodys schopnost vypořádat se s generací odpadní produkt, si vývoj svých aerobních a anaerobních motorů a nábor vláken typu svalových II jsou velmi atraktivní výhody, nemluvě o naprosté množství kalorií, budete spalování. Nicméně, to je velmi extrémní forma školení, a tak je třeba přistupovat s výhodným poměrem moudrosti a opatrnosti. Buďte opatrní neuvěřitelně klouby a být upřímný s tím, zda je vaše tělo připraveno. Gauge únavy úrovně a sledovat, zda pracuje se na této úrovni intenzity pět dnů /týden je dobré pro vaše tělo.
