Stali jsme se celkem v západní kultuře, pecivál, pomalu se pohybujících, přes váhu a ochablý společnosti. Samozřejmě, že vždy bude menší, že lidí, kteří si to pravé a zůstat fit. Ale ty, které, aby vědomé úsilí na to s cvičením a dietou. Výborně, pokud jsi v této kategorii! Součástí problému je, že jak jsme jako lidé mít pevné v nás neustále něco změnit, jsme jediní tvorové, kteří vymyslí food.No jiné zvíře nebo hmyz dělá to a nemají o nemoci lidé dělají, pokud jsme otrávili jejich prostředí. Máme toho hodně ve způsobu zpracovaných potravin, které mají malý živin cenu, že balíme na libry a stát pomalejší moving.In divoký zvířata, která jedí syrové zelené, trávy a bobulového ovoce jsou strašně zdravá zvířata. Maso jíst zvířata konzumovat zdravou rostlinu jíst zvířata a zůstávají jen o nemoci zdarma. Naše farmy na druhou stranu, třeba k masové produkci dobytek a slepice, takže jsme jim hormony a fosfáty a tak dále a my je konzumovat. Budeme však pohodlně jíst syrové bio zeleniny a ovoce, a měli bychom tak učinit na každodenní bázi. Dalším viníkem je naše touha ještě jednou, změnit náš surroundings.We jsou zcela schopen zvrátit tento trend, ale to vyžaduje a) svou oddanost a b) dotáhnout do konce. Toto je často děláno bez ohledu na to, co vaše hmotnost a úroveň aktivity. Teď nějakou dobu trvat, kdo ohodnotí svůj způsob života a opravdu se na to podívat. Být upřímný sám o své diety zvyky a činnosti level.One) Přizpůsobení svůj jídelníček, jíst zdravé potraviny, celé je to dobrý způsob, jak začít. To pomůže nejen zhubnout a pomůže vám cítit se lépe, ale budete zvýšit svůj standard life.You může mít více energie a život, jen se cítí lépe, když jsi zdravý. Existuje mnoho výhodných diet venku. Všichni z nich měli svůj podíl na úspěchu, takže je těžké občas pochopit, co má dělat. Mohu jen říct, udělat si domácí úkoly. Můžete najít ten správný, který pracuje pro vás, a vy budete mít mnohem větší šanci se držet it.Two) Podíl control.Cutting dolů do menších porcích může pomoci nesmírně. Způsob, jak jíst méně jídla v jednom sezení je vypít sklenici vody před jíte a pak pít více vody k jídlu. Pít hodně čisté čisté vody. Tělo potřebuje a více, než si myslíte. Většina severní Američané jsou ve stavu částečně dehydratace. (Jsou si vědomi, že množství bolesti máte pocit, úrazu nebo menší bolesti a bolesti jsou přímo úměrné tomu, jak dehydratované jste? Fascinující tid bitů) Tři) jíst syrové ovoce a zeleninu, stejně jako si můžete zvlášť tmavé zelené. Vařené vegatables ztratí některé ze svých živin, takže jíst salát každý den by poskytl výhodu pro vás. Většina vašich minerálů a vitamínů se chystáte přijít z čerstvého ovoce a zelené listové veg.And snaží dodržovat ekologické, na to obejít insekticidy a chemicals.Four) Fiber. Chcete-li mít odvahu pohybu a spojení vody a vlákniny bude dělat svou práci. Nejlepší vlákno pochází z ovoce a celé grains.But přemýšlet o toto: d musíte jíst deset otruby vdolky dostat stejné množství vlákniny jako v šálku raspberries.Five) bílkovin. Hlavním zdrojem bílkovin je z masa, jako je maso, kuřecí nebo krůtí. Ale omezit množství jíte v jednom předešlém bodě. Nechcete deset nebo 12 oz kus hovězího masa na jeden zátah. Můžete získat bílkoviny z mléka a mléčných výrobků a sýrů, ale spotřebují jen malé množství, protože tráví příliš pomalu. Matice je zdrojem bílkovin, ale znovu vysokým obsahem tuku, takže spotřebují málo amounts.Six) cukru, cukrářské zachází, soda s, rychlého občerstvení a některé rychlého občerstvení jsou váš nepřítel. Nechceme přece potřebují naši podvádět dny jednou while.Simply, aby jim trochu portions.Seven) Najděte cvičební program, který se vám líbí a bude držet. Jen asi každý cvičení Program vám pomůže při hubnutí, pokud budete mít to jde. Vy uvidíte v televizi všechny sady lidu je třeba prodat, ale poté, co čekal na chvíli, které obvykle vědí, co apeluje na vás, nebo ne. Budete chtít pop ve videu a cvičení s that.Eight) Nemůžu říct, že dost o lepení s programem. Potřebuje čas a můžete zažít ztráty na začátku, když se zdá, že to není t bude dost rychlý, ale pokud budete mít to jde, budete dostat svou odměnu a můžete dosáhnout svého cíle váhu a mít energii na burn.Nine) a nakonec , protože některé z potravin je nedostatek živin prvky ze roste v chudých na použité půdě by to mohlo být chytrý nápad získat nějaké dobré vitamínové doplňky na pomoc při získání našeho každodenního chce dovnitř Jak to v jídle je nejlepší, ale to je těžké se v dnešní době tak najít certifikovaný dietologa pomáhat při vychystávání, co je pro vás nejlepší.
