Počítání kalorií, jak zhubnout

hubnutí je obrovská výzva. Mnoho lidí si myslí, že může vzlétnout kil, když dali svou mysl na to, jen aby zjistil, že kilo je mnohem těžší se zbavit než oni získat. Nejúspěšnější způsob, jak ztratit váhu, je sledovat vaše kalorií. Tento článek vám dá několik tipů na počítání kalorií, jak zhubnout. Podívejte se na štítek

Ve Spojených státech, je každá potravina položka musí mít nutriční panel s rozpisem na položky obsahu živin v jedné porci. To vám řekne, kolik kalorií jsou v této položce v jedné porci. Věnujte zvláštní pozornost na to, co je porce! Mnohokrát sloužící část na štítku je mnohem menší, než na Vás běžně konzumují. Aby bylo možno spočítat kalorie přesně, budete muset měřit velikost porce.
Sací výkon proti

jednoduchý matematický hubnutí uvedl musíte spálit více kalorií, které budete mít v. Zní to jednoduše? To není. Vzhledem k tomu, že můžete chodit na hodinu a vypalovat pouze pár set kalorií, a že tyčinku jste právě jedli méně než pět minut, má 280 kalorií, můžete vidět, jak spalování více kalorií, než budete jíst může být těžší, než si myslíte. Chcete-li vypálit víc, než si vzít dovnitř, budete muset snížit příjem kalorií. Také je potřeba zvýšit kalorií spálíte, pokud chcete vidět výsledky.
Write It Down
fotografie

nejlepší způsob, jak počítat kalorie, je, aby se jídlo deník. Zapište si všechno, co jde do úst a počítat kalorie, které jdou s těmito potravinami. Na konci dne, přidat svůj příjem kalorií. Odečíst tuto částku většina lidí používá existovat - hrubý průměr je 1500 kalorií denně - a shodují kalorií jste strávili cvičení. Pokud se ocitnete se záporným číslem, ztratíte nějaký tuk, který den. Pokud je číslo kladné, můžete skutečně dát nějaký tuk na. Nenechte se odradit - stačí si uvědomit, vždy budete mít další den, aby vyhovoval vašim kalorií cíl

.