Cvičení pro zdraví prostaty

Polovina všech lidí budou nuceni se vypořádat s problémem prostaty s přibývajícím věkem, a to buď ve formě prostatitidy (zánět, často kvůli infekci), zvětšenou prostatou či prostaty, podle ProstateHealthGuide.com. Všichni muži starší 40 let by mělo být nejvyšší prioritou zdraví zůstat v nepostižené polovina populace. Jedním ze způsobů, jak lidé mohou pomoci udržovat zdraví prostaty nebo je zmírnit stávající problémy s prostatou je podílet se na pravidelném cvičení. Snížení úmrtnosti
fotografie

nejzávažnější prostaty stav související rakovina prostaty. Pacienti s tímto potenciálně život ohrožující onemocnění mohou být schopni zlepšit své šance na přežití s ​​pravidelným cvičením, podle ScienceDaily.com.

Muži s rakovinou prostaty by měl provést několik minut cvičení každý den, nebo půl hodin a více každý týden. V roce 2009, výzkumníci u Harvard School of Public Health zjistila, že tím, muži mohli zlepšit své šance na přežití rakoviny prostaty o 35 procent.

Začněte jogging, jízda na kole, plavání nebo hraní sport jako tenis na splnění těchto požadavků cvičení. Jednoduše chůzi na celkem čtyři hodin týdně snižuje riziko úmrtí o všech onemocnění o 23 procent, podle zjištění ve studii.
Jednoduché Relief

Ať už hledáte ulehčit prostaty podmínku nebo prostě podporovat zdraví prostaty, zvyšuje prokrvení prostaty a okolních svalů může výrazně zlepšit způsob, jakým se cítíte, podle Prostata-masáže-A-Health.com.

Napájecí svou prostatu čerstvé, okysličené krve provedením jedné jednoduché cvičení. Postavte se a přijmout některé zhluboka nadechl. Výdech dokud jste tlačil všechen vzduch ven z plic, pak zatáhněte břicho dovnitř a nahoru, jak daleko, jak můžete. Nevdechujte ještě.

Zatímco v této poloze, zkuste zkrátit svaly na stranách stejně. Cílem je, aby zrušila všechny své vnitřní orgány a používat vaše svaly udržet je tam. Gravitace táhne dolů na vašich orgánů, které se nashromáždily v horní části prostaty. Toto cvičení uvolňuje tlak, který umožňuje nepřetržitý tok krve do komprimovaných oblastí a budování břišní svaly a vyvést je trvale.

Vytáhněte se vaše svaly tak těžké, jak se můžete tak dlouho, jak můžete. Měli byste cítit napětí ve svalech ve vašich abs, kolem stydké kosti a ve svých stranách a spodní části zad. Poté, co jste udělal cvičení tak dlouho, jak je to možné, relaxovat a obnovit normální dýchání. Nemusíte provádět toto cvičení po dobu delší než cca 15 sekund se do práce.

Vyčkejte asi minutu a cvičení opakujte. Když máte bolesti spojené s problémy s prostatou, proveďte této rutiny až 10 krát za den.