Cvičení rameno Pendulum

Ramenní zranění jako rotátorové manžety slzy, lepidlo kapsulitida (Zmrzlé rameno), labral slzy a artritida často vyžadují chirurgický zákrok. Po operaci může fyzikální terapie vám pomůže získat použití zraněného ramene. Ramenní kyvadla jsou obvykle první cvičení, které je povoleno po operaci. Anatomie

ramenní kloub je míč a zásuvka; pažní (horní část paže kost) tvoří míč a zásuvka je součástí lopatky (lopatky). Ramenního kloubu se pohybuje v mnoha směrech jako koule otáčí do zásuvky. Míč z kosti pažní se koná v zásuvce lopatky, které ramenní svaly, vazy a tobolka. Poškození některého z těchto struktur může vést k chirurgickým zákrokem.
Definice

Tato cvičení se nazývají kyvadla, protože napodobují pohyb hodinového kyvadla, jak to houpe ze strany na stranu. Jakmile se kyvadlo začalo stěhování, gravitace udržuje jej v pohybu stálou rychlostí. Stejný koncept je aplikován na rameni. Tělesná hmotnost se používá k zahájení pohybu humeru a napomáhala gravitace ruku, jak to pokračuje se pohybovat v určitém směru.
Mechanism

rameno kyvadla cvičení zvyšuje rozsah pohybu, aniž by zdůraznila struktury kolem ramenního kloubu. Ve stoje, musí být ramenní svaly proti gravitaci, aby se přesunout ruku. Po operaci, musí být rameno svaly mají být chráněny, nicméně tuhne ramenní kloub rychle, když je to imobilizován. Ramenní kyvadla jsou prováděny v poloze těla, která využívá gravitace k uvolnění ramenního kloubu. V důsledku toho může tato cvičení být zahájena na začátku rehabilitačního procesu.
Metoda

Chcete-li provést rameno kyvadla cvičení, předklonit se na 90-stupňů úhlu pasu (vestoje nebo vsedě), a klátit poraněnou ruku směrem k podlaze. Uchopte okraj stolu s opačným ramenem pro podporu. Jemným protřepáním své tělo a nechte vaše ruka na houpačce tam a zpět 10 krát. Opakujte cvičení ze strany na stranu, ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Ramenní kyvadlo se obvykle provádí třikrát denně. Malé hmotnosti mohou být drženy v ruce natáhnout ramenního kloubu trochu dále.