Nutriční věda jíst správné potraviny

Harvard vědci vytvořili pyramidu zdravé výživy nahradit potravinové pyramidy vytvořené americkou vládou . Harvard tvrdí, že jeho nová pyramida je založen na nejnovějších poznatcích výživu a " je jednoduchý , důvěryhodný průvodce volbě zdravé stravy . " Focus

Harvardu pyramida zdravé výživy říká se starat o službě a velikosti porcí . Místo toho se zaměřte na výběr správných potravin .
Typy

rostlin příkrmy jsou dobré potraviny . Celá zrna , zeleninu , ovoce a zdravé tuky zdroje (například řepkový nebo olivový olej ), jsou všechny výživné potravinové zdroje .
Upozornění

zdravou výživu pyramida doporučuje, aby se zabránilo Dieta brambory, sladké nápoje, červené maso , rafinovaných obilovin ( jako je rýže nebo bělené bílý chléb ) a slané občerstvení (např. štěpky nebo hluboké smažené potraviny ) .
Expert Insight < br >

Udělejte si každý den multivitamin, aby zajistily, že jste získali všechny živiny, které vaše tělo potřebuje . Harvard také navrhuje brát vitamin D doplněk, pokud je to nutné .
Konzumace alkoholu

Harvard doporučuje muži omezují na dva alkoholické nápoje denně a ženy omezují na jeden. Nápoj se rovná 12 oz z piva , 5 oz. vína nebo 1 1/2 oz likéru .