Jak se k léčbě syndromu karpálního tunelu s domácí opravné prostředky

Syndrom karpálního tunelu je zánět šlach v zápěstí způsobené častými opakovanými pohyby. To může být silně bolestivé a může dokonce zabránit vám v tom svou práci - tisíce lidí každý rok jít o postižení z práce kvůli syndromu karpálního tunelu. To je nešťastné, protože je snadno zabránit s některými kroky zdravého rozumu, aby pracovní prostředí ergonomičtější. Avšak poté, co syndrom karpálního tunelu dojde, existují způsoby, jak ji léčit efektivně s domácí opravné prostředky. Věci, které budete potřebovat internetu Lední balení
zápěstí
Dvě malé dřevěné desky
gázy nebo robustní páska
Zobrazit další instrukce
1

Podat ledový obklad na zápěstí, kdykoli to bolí. Zabalte ledem v husté ručníku první, aby se zabránilo poškození kůže. Ledu pomůže snížit zánět šlach v při zklidnění bolesti.
2

Sleep vaše zápěstí bytu na matraci vedle vás. Spící vaše zápěstí pod polštářem nebo subjekt může komprimovat nervy, což vede k dalšímu zánětu a bolesti.
3

Získejte ergonomický pomoc pro váš počítač. Opěrky pomůže udržet vaše zápěstí v přirozené, přímé polohy při psaní na klávesnici, čímž se snižuje tlak na šlachy. Ujistěte se, že si odpočinek, který je dostatečně pevná, aby nabídnout dobrou podporu, přičemž je dostatečně jemná, aby bylo pohodlné.
4

Dejte zápěstí odpočinku je každou půl hodinu. Dokonce i když jen pauzu na 5 nebo 10 minut, takže vaše zápěstí přestávka pomůže dát šlachy možnost si odpočinout, což usnadňuje příznaky syndromu karpálního tunelu.
5

Dejte dlahu na vaše zápěstí. Můžete si dlahu tím, že dvě malé, obdélníkové desky na obou stranách zápěstí (jeden nahoře, jeden dole). Svázat desky s pevnou gázou nebo páskou. Ujistěte se, že vaše zápěstí není schopen ohnout vůbec v dlaze, jinak dlaha nebude účinná. Nicméně, nedělají to tak pevně, že jste přerušil krevní oběh ve vašem zápěstí.