Dýchání Ujjayi Technika

Ujjayi dýchání je slyšitelné, brániční technika se používá v různých formách jógy. Dech se užívá nosem s inhalací a exhalací stejné délky. Ujjayi dýchání vytváří měkký, oceanlike zvuk a zvyšuje okysličení, vytváří vnitřní tělesnou teplotu a čistí toxiny z těla. Tato technika také pomáhá jóga lékaři nastavit rytmus své praxe a zůstává přítomen a vědom jejich pohybu. Pokyny
1

Nadechněte se zhluboka nosem. Otevři ústa, zavřete zadní krku a lehce vydechněte a přitom dlouhou "ha" zvuk. Opakujte několikrát, a všimněte si zvuk a pocit vašeho výdechu.
2

hluboce nadechnout nosem znovu. Mírně se stahují do krku pasáž, jak jste v kroku 1, ale tentokrát, zavřete ústa a výdech nosem. To by mělo vytvořit oceanlike, Darth Vader zvuk.
3

Prodlužte své inhalace a exhalace a zároveň zachovat vaše hrdlo částečně uzavřena. Pokračovat dýchat tímto způsobem pět až 15 minut tréninku.
4

Lehněte si na záda a nechte váš dech se vrátit k normálním tempem. Otevřete svůj krk úplně, a dýchat nosem a ústy, jako obvykle.
5

Srovnejte pohyb vašeho těla s dýcháním začlenit techniku ​​Ujjayi do praxe jógy. Postupujte podle kroků 1 a 2, a pomalu spojit dýchání s vašimi pohyby. Od technika je dýchat a zároveň dosáhl ruce nad hlavou, a pak vydechněte a zároveň uvolnění ruce do srdečního centra. Nadechněte se zamést ruce nad hlavou zpět a vydechnout složit dopředu přes rovnýma nohama.
6

Pokračujte slyšitelné, Ujjayi dýchání v celém svém cvičení jógy zažít hlubší dýchání, čistící tělesných toxinů a zvyšování energetické.