Domů Hot Flash Odstranění

Návaly horka zametání pocity tepla, které prochází tělem, což způsobuje zarudnutí a pot. Obličej je nejvíce často ovlivněna a může ukázat, zarudnutí buď sudé nebo skvrnitý vzor. Pocení může být mírné nebo bohatá. Návaly horka v noci se běžně nazývají noční pocení a narušit spánek. Příčinou horka není znám, ale předpokládá, že je ovlivněna tím, že mění hladiny hormonů během a po menopauze. Běžná praxe je k léčbě příznaků menopauzy, hormonální substituční terapií, která může mít významné vedlejší účinky. Homeopatické možnosti jsou také k dispozici. Triggery

Foods, silné emoce a další faktory mohou vyvolat horkou blesk. Vyhnout se tyto spouštěče může snížit riziko vzniku návalů. Potraviny je třeba se vyvarovat, patří: kořeněné nebo kyselé potraviny, jako kajenský pepř nebo okurky, bílý cukr, nasycené nebo nenasycené tuky, teplé nápoje, kofein a nápojů obsahujících alkohol. Intenzivní emoce, jako je hněv nebo nevyjádřeného stres mohou také působit jako spouštěč. Horké počasí, vířivky a sauny a používání tabáku nebo marihuany jsou na seznamu spouští stejně.
Cvičení

během horkého blesk, endorfin úrovně olovnice . Cvičení snižuje luteinizačního hormonu (LH) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH) tím, že krmí hypothalamus a způsobuje endorfinů hladiny stoupat. Mírné cvičení alespoň třikrát týdně může být dost podstatně snížit návaly horka.
Dýchání

řízené hluboké dechová cvičení také může snížit návaly horka. Vzhledem 6-8 zhluboka nadechnout za minutu po dobu 15 minut dvakrát denně může snížit návaly horka o 40 procent. Tato technika může být užitečné při nástupu horkého blesku zkrátit dobu jeho trvání nebo intenzitu.
Bylinné

cudné Berry nebo Vitex je užitečné při kontrole návaly horka, protože jeho účinku na změnu LH a FSH. To snižuje estrogen a progesteron zvyšuje, což udržuje kosti silné a vaginální stěny. Výsledky jsou nezažil až 2 - 3 měsíce po prvním užívání. Nejlepších výsledků potřebují celý rok hromadit.

Black Cohosh byl používán indiány Amerika pro příznaky menopauzy a je účinný pro zmírnění návalů. Přičemž 10-15 kapek jednou nebo dvakrát denně po dobu několika měsíců, že by měla být dostačující. Black Cohosh není bez rizika. Poraďte se se svým lékařem, než začnete ji.

Motherwort pomáhá při úlevě návaly horka, úzkost a nespavost a usnadňuje stres. Použijte 15-25 kapek tinktury 1-6 krát denně po dobu tří měsíců. To by neměl být používán, pokud dochází menstruační záplavy.
Oblečení

Oděvy vyrobené z přírodních vláken tendenci ventilovat teplo pryč od těla. Bavlna, vlna a hedvábí jsou dobré příklady. Nošení vrstev oblečení může být prospěšná, protože vrstvy mohou být odstraněny během horkého bleskem a vrácena zpět potom po dalším chlad.
Vitamíny

Návaly horka způsobit ztrátu vitamíny B a C, jakož i hořčíku a draslíku. Doplňky mohou být přijata proti účinku. Vitamin E v 400 až 800 IUS může také pomoci při léčbě návaly horka. Lidé s cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo revmatických onemocnění srdce by neměli vitamín E, pokud k tomu nedostanete pokyn od svého lékaře. Pupalkový olej může pomoci usnout a snadné návaly horka.