Holistic Léčba deprese

Protože příznaky deprese mohou být tak různorodé jako lidé, u nichž se projevují oni, nikdo léčba je vhodná pro každého. Kromě toho mohou i ty nejlepší léčba nebude fungovat bez objektivního sledování. To je důvod, proč je důležité, aby terapeutické sezení v každém holistickém přístupu. Je třeba vymýtit příčiny deprese a určit, které předměty činnosti jsou nejúčinnější pro jednotlivce. Spolu s aktivními terapie, dieta, cvičení, přírodních doplňků a relaxace techniky mohou být užitečné dodatky k holistické léčbě deprese. Dieta

Správná výživa může předejít záchvaty deprese u některých jedinců, zatímco špatné stravy může být kontraproduktivní. Určité složky, jako jsou potraviny, které obsahují zpracované cukry a kofein jsou znát ke zhoršení deprese. Zatímco jiní, jako Omega 3s nalezených v tuňák, losos a makrela, jsou známy nálady zdvihátka. Kromě toho, jak jedinec konzumuje jídlo může být stejně důležité jako to, jak moc se jí. Konzistence se zdá, že je klíčem k zdravé spotřeby. Několik malých jídel lépe pracovat pro metabolismus, hmotnosti a nálada kontrolu, než hladovění a tmely.
Relaxační

Existuje několik způsobů, jak se patří relaxační techniky i do těch nejrušnějších životní styl. Meditační a relaxační terapie pomoci ke snížení krevního tlaku, zvýšení mozkové funkce, dlouhověkosti a podporují zmírnění deprese. Mezi samosprávných techniky jsou dechová cvičení, modlitba, meditace, a yoga.Additionally, praktikující akupunkturu, masážní terapie, Reiki a měli dobré výsledky s klienty, kteří trpí úzkostí a depresí.

Cvičení a odpočinek

Mírné cvičení pomáhá udržovat celkovou pohodu těla, ale také uvolňuje endorfiny, které jsou zase spojeny s náladě. Cvičení také pomáhá regulovat spánek a podporovat přiměřený odpočinek.
Vyhněte se alkoholu a drog

užívání alkoholu a drog není jen zhoršit existující deprese, ale také může maskovat její příznaky . Zatímco mírná konzumace alkoholu může zdát neškodná záliba, je abstinence doporučuje při léčbě deprese.
Doplňky
doplňky

zdraví, které mohou překonat nedostatky v organismu kyseliny listové , vápník, měď, železo, hořčík, draslík, vitamin B a B komplex a vitamin C jsou prospěšné přírodní léčbě úzkostných a poruch nálady. Terapeut nebo zdravotnický pracovník může nejprve určit, zda opravdu deprese je vyvolána nějakým biologickým faktorem. Třezalka tečkovaná, rostlinný lék k dispozici v kapslích nebo jako čaj, také byl ukázaný zmírnit příznaky deprese.