Holistické prostředky pro horké záblesky

Návaly horka jsou častým příznakem menopauzy, což je biologický proces, který končí na roky menstruace. V důsledku hormonálních změn, které se vyskytují v celé této změny, příznaky, jako jsou nálady směn a návaly horka jsou společné. Zatímco každá žena může mít různé příznaky menopauzy, návaly horka se vyskytují ve třech ze čtyř žen. Přičemž důvodem pro návaly horka není znám, předpokládá se, že se v průběhu menopauzy hormony ovlivňují hypothalamus oblast mozku, která reguluje tělesnou teplotu. Sarsaparilla Čaj

Sarsaparilla se pěstuje přirozeně v tropické Americe, a její kořeny jsou běžně využívány k léčebným účelům. Účinná látka, která ovlivňuje pohlavní hormony steroidní saponiny je který, když metabolizován pracuje kontrolovat hormonální rovnováhu. U žen je Sarsaparilla používá jako redukční estrogenu a je účinný při menopauze pro svou schopnost ovládat nálady, kožní poruchy, stejně jako horké záblesky.

Jako čaj, aby jeden šálek vody varu. Přidejte jednu čajovou lžičku sušených Sarsaparilla do vody a nechte čaj louhovat 15 minut. Osladit agáve nektarem, v případě potřeby, a konzumovat čaj třikrát denně ulehčit návaly horka a další příznaky menopauzy.
Vitamin E

Podle lékařské vědy Tým na Tarbiat modarres University, ženy, které byly daný vitamín E softgels, které obsahovaly 400 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu E na denní bázi, prokázala pokles v horké Flash intenzitou a dobou trvání. Vitamin E obsahuje rozpustné v tucích antioxidanty, které jsou schopny zpracovat jakékoliv nesrovnalosti v těle.

Konzumujte 400 mezinárodních jednotek (IU), dvakrát denně s osmi uncí vody. Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud všechny ostatní léky nebo vážné zdravotní problémy jsou přítomny nadměrné vitamin E může řídnout krve.
Cvičení

Podle Mayo klinika, bude denní výkon chránit před dalšími příznaky menopauzy, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění. Gynekologicko na University of South Florida naznačuje, že se zapojí do pravidelného cvičení, mozek produkuje endorfiny více. Tyto endorfiny jsou zodpovědné za pocit pohody, ale pokud nadměrné množství estrogenu v těle, může účinky těchto endorfinů být snížen. Tím, že zvyšuje množství endorfinů, které působí jako tělo termostatu, bude základní teplota zůstane konstantní, a návaly horka sníží četnost a závažnost.

Zkuste 30 minut cvičení zatěžující skelet, jako je jogging nebo světla aerobik, pět dní v týdnu. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením cvičebního programu, aby zajistily jejich bezpečnost.