Domácí Spánek opravné prostředky, které bude Knock You Out

Jsou chvíle v životě každého z nás, když je obtížné spát. Úzkost, stres, vzrušení a očekávání na denních událostí může vést k neklidných nocí a mlhou naplněné dny. Spíše než strávit další noc zíral do stropu celé hodiny, čeká spánku kop, zkuste spánek vyvolávající domácí lék pomoci přivést na noc klidný, bez přerušení spánku. Čaje

Existuje několik situací, které nelze zlepšit s šálkem horkého čaje, pro jednoduché, uklidňující účinek, vyberte si heřmánkový čaj nebo mučenka, jak oba jsou známí pro své anti-nespavosti vlastnosti. Přibližně 1 hodinu před spaním, místo 1 lžička. sušených květů do těžkých hrnek, pak naplňte ji až po okraj s vroucí vodou. Počkejte 15 minut, napětí a užívat si.
Byliny

I když existuje celá řada bylin, které lze použít k uklidnění smyslů a pomáhají tělu relaxovat, levanduli dlouhodobým favoritem. Umístěte několik kapek levandulového esenciálního oleje na vatový tampon a uložit ji ve starém pilulka láhev, pak trvat několik hlubokých závan než si lehnete do postele spát, vůně uklidňující je řekl, aby usadit vnitřní zmatek a přispět na pocity restfulness. Pokud by levandule bylo neúčinné, kořene kozlíku lékařského mohou být použity k vyvolání ospalost. Jediný lžičky. extraktu Valerian bude klepat většina lidí se po dobu nejméně osmi hodin v kuse, je však třeba Valerian být používán s opatrností, protože účinky mohou přetrvávat, takže je obtížné probudit se ráno
Tepelná

Jeden způsob, jak uvolnit napjaté svaly a pomůže uvolnit je namočit v horké lázni 30 minut před spaním. Lehké vonné svíčky, ztlumit světla, dát na uklidňující hudbu a jen sedět a užívat si nicnedělání. Pokud pocity neklidu objevit při vznikající z vany, znovu na scénu v ložnici by přítulný v útulném deky a současně umožňuje měkký přehrávání hudby na pozadí.
Doplňky
< p> příslovečnou sklenici teplého mléka je staromódní spánku lék, a zatímco teplo nápoje je uklidňující, je to vápník, který přináší na klidný noční spánek. Ti, kteří nepijí mléko může dosáhnout podobného účinku tím, že vápník doplněk asi hodinu před spaním. Alternativně může melatonin být použity k pomoci vyhrát válku proti bezesných nocí. Užívá před spaním, to přirozeně se vyskytující hormon vyšle chemický signál do mozku, že nechá tělo vím, že je čas na odpočinek, ale zároveň se jedná o přírodní produkt, je melatonin určen pro krátkodobé použití a nesmí být použit na pravidelně až do jeho dlouhodobých účinků na těle jsou plně pochopen.