Možná, že jsi zkušený fitness sportovce, takže víte, tam jsou dva cykly, pokud jde o kulturistice. Nejprve budete chtít dát na svaly, což znamená, budete muset následovat vysokou kalorickou stravu, včetně hodně bílkovin a komplexních sacharidů. Druhý cyklus je místo, kde chcete ztratit tuk youve získané v prvním cyklu. Ale opravdu víte, jak to udělat bez ztráty příliš mnoho svaly? Im chystá vysvětlit podstatu spalování tuků, nemusíte čekat celou cvičení rutiny, protože by to bylo jiný článek sám. Mnozí lidé jsou frustrováni v důsledku jejich stravy hubnutí a víte, co je hlavním důvodem, proč na to? Jen nevím, jak to udělat správně. Jsem si jistý, podle následujících 7 kroků uvidíš působivý ztrátu tuku jen v několika weeks.1. Kardio trénink trainingCardio jako jogging, jízda na kole atd. hraje důležitou roli při ztrátě tělesného tuku, protože spaluje tuk a zvyšuje váš metabolismus. Můžete držet nejlepší dieta, ale stále zvyklý dostat úplné výsledky bez dělat kardio. Kardio je nejlépe provést v ráno na lačný žaludek, nebo po trefit váhy. Můžete začít dělat kardio 3 krát týdně a práci si cestu až 7 krát, pokud chcete to.2. Snižte množství carbsCarbs jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla, takže pokud nechcete snížit příjem sacharidů vaše tělo hoří je místo vašeho tělesného tuku. Snažte se jíst sacharidy ráno, před a hned po vaší hmotnosti training.3. Zvyšte svou bílkovin intakeEating dostatek bílkovin je naprosto nutné při kácení tuku. Vaším cílem je, aby ztratit tuk a ne svalovou hmotu, ne? To znamená, že musíte získat alespoň 30 g bílkovin na jídlo tak ať se snaží udržet příjem bílkovin tak vysoko, jak je to možné. Jak víte, sacharidy jsou spalovány první a pokud nemáte dostatek bílkovin příjem vaše tělo začne pálení svalů. Ty určitě nechcete, aby se to stalo. Jeho užitečné doplnit svůj jídelníček s proteinový prášek. Whey Protein je nejlépe užívat ráno a po workout.4. Jezte více oftenEating 5 malých jídel denně je lepší než 3 větších. Pokud budete jíst tři velká jídla váš metabolismus se zpomalí mezi jídly, a to není užitečné, jak chcete ztratit tělesný tuk. Takže je lepší jíst alespoň pět malých jídel denně, aby se váš metabolismus rychle, protože tím rychleji váš metabolismus, tím více kalorií burned.5. Bez sacharidů před bedWhen jdete spát váš metabolismus se zpomaluje. Pokud budete jíst velké jídlo včetně sacharidy před spaním vaše tělo je pravděpodobné, že uložení těchto kalorií ve formě tuku. Proteinový koktejl je vhodný před spaním, protože vaše tělo je opatřeno bílkovin během sleep.6. Zůstaňte hydratované všechny timeThis znamená, že by měl pít hodně vody, protože lidské tělo se skládá až 70 vody. Pijte 1 litr vody na 20 kg tělesné hmotnosti a vy byste měli být v pohodě. Můžete také pít bez cukru výrobky, ale já doporučuji zelený čaj, který také zvyšuje váš metabolismus.
