Způsoby, jak osvěžit se v dopoledních hodinách

život může být vyčerpávající, což je výzvou začít každý den v dobré a pozitivní mentální prostor. To platí zejména, pokud jste neměli dobrý noční spánek nebo pokud jsou obavy v popředí své mysli. Každý den je šance začít znovu a dělat věci, ale nejprve budete potřebovat ten správný stav mysli. Omladit sami sebe, než vyrazit do světa povinností. Udělejte si čas postarat se o sebe s metodami zaměřenými na snížení některé z napětí a stresu svého života. Začněte s

cvičení
Jedním z nejlepších způsobů, jak jasnou mysl a povzbudit své tělo za den, je zapojit se do cvičení. Pokud je to možné, proveďte to ještě před dělat něco jiného. Nenechte se zdržovat cvičení. Zkuste jít rovnou z postele do nějaké lehké úseky, sklapovačky, kliky nebo tajtrlíci. Pokud jste schopni, jít na krátkou procházku nebo běh. Zatímco kráčíte, pořizování ostrých zhluboka nadechl nosem a pomalu vydechněte ústy. Nechte všechny špatné pocity za sebou. Myslíš, že pozitivní myšlenky, jak si osvěžit a probudit své tělo.
Osobní hygiena

Po cvičební relace trvat dlouho, sprchu nebo vanu. Lehké vonné tyčinky s vůní máty peprné a máty kadeřavé. Tyto ostré aromaterapie vůně vám pomůže soustředit se. Váš čas užít si chvíle, použijte Loofa buff nebo zadní pračky a jemně oloupat kůži. Pohyb přes kůži odstraní přebytečné a suchou pokožku a zároveň omlazující vaše smysly, jak to svědí celé tělo.
Vyživují tělo

jíst dobrou snídani je nezbytné, aby počínaje dnem pocit živí a omlazuje. Vaše tělo bude potřebovat dobrou snídani po vašem cvičení. Nejezte těžká snídaně plná smažených jídel a máslo, které se budou daňové váš trávicí systém a budete spát v polovině dne. Zůstatek si jídlo s dobrými proteiny, jako je libové krůtí maso nebo vegetariánská zdrojů, jako je tofu, a přidat zdravé sacharidy, jako je ovoce. Ujistěte se, že jste správně hydratovat pitím noncaffeinated čaj nebo se sníženým obsahem cukru přírodní ovocné šťávy. Ty začnou tě ​​klidný a vyrovnaný místo nervózní. Nezapomeňte pít vodu dodatečně a místo limonády, aby kofeinu a cukru špičky energie na minimum, jak svůj den postupuje.
Set váš záměr

trvat pět až 10 minut tiše sedět a zpomalit svět kolem sebe. Blokovat všechny myšlenky lhůt, problémy, starosti, nebo to-do seznamy. Jen nechte dýchat, nejlépe v klidné prostoru od tolik rozptýlení jak je to možné. Přemýšlejte o tom, jak dobře se cítíte a jak jasné, soustředěné a omlazuje svou mysl, tělo a duch jsou v tomto okamžiku. Vychutnejte si tentokrát. Jakmile se začnete cítit v klidu a pod kontrolou, pomalu, aby vaše myšlenky vrátit se na věci, které chcete dělat, a způsobů, dosáhnete svůj den cílů, aniž by byl ohromen. Nastavte si záměr pozitivní myšlenky a udržovat pocit, jak si vyrazit do nového dne.