Léto je skvělý čas, a to nejen kvůli úžasné počasí, ale kvůli úžasné jídlo, stejně! Pokud váš umírají na některé z tzv. špatných sacharidů, ale don t chcete spustit riziko přibírání na váze pak musíte začít přemýšlet a jíst více creatively.Here jsou některé skvělé letní substituce se dostat na správné track.If toužíte bramborové lupínky, kukuřičné lupínky, nebo jakékoliv občerstvení štěpku, zkuste popcorn místo. Dvě unce bramborových lupínků mají 304 kalorií, 20 g tuku, 2 g vlákniny, a 365 miligramů sodíku. Tři šálky popcornu (nesolené a unbuttered) má 93 kalorií, 1 g tuku, 3,5 g vlákniny, a 1 mg sodium.If máte rádi pizzu stejně jako já, zkuste si vybrat plátek s extra zeleninou (yummy! ) namísto vysokým obsahem tuku masa zálivkami jako feferonky a slaninou. Dva plátky pizza s masem obsahuje 600 kalorií, 24 g tuku, 3 g vlákniny, a 1365 miligramů sodíku. Dva plátky vegetarián pizzu obsahuje 360 kalorií, 12 g tuku, 3 g vlákniny, a 1060 miligramů sodium.If vaše tuku a cukru chutě začít kopat v, může to být proto, že vaše hladina cukru v krvi a energetické hladiny jsou nízké. místo toho, aby dort nebo koláčky, vybrat něco s sacharidů a bílkovin, jako je arašídové máslo na plátky jablek. Tato možnost bude stabilizovat hladinu cukru v krvi rychle a udržet si pocit spokojený longer.You nyní carb bohaté potraviny jako koblihy, vdolky, a některé máslové croissanty, ale rozhodnou jíst jako týdenní léčbu spíše než něco, co jíte každý den. Pro většinu času vybrat přírodní sacharidy, jako je čerstvé ovoce (jablka, pomeranče, banány). Dát si léčit jídlo nebo jídlo jednou týdně bude to pro vás jednodušší držet se zdravé dlouhodobé stravovací plán. Im, že jste slyšeli o pravidlo 80/20! 80 procent času vybral zdravé výživná jídla a 20 procent času, který můžete jíst sladkosti a ne tak zdravých potravin. Já jsem tak hladový můžu jíst koně! Pokud se někdy dostanete do tohoto bodu, co chci, abyste udělat, je jít na mokré sacharidů. Mokré sacharidy mohou být klasifikovány jako potraviny, jako je ovoce, zeleninu, ovesné vločky, sladké brambory, nebo hnědá rýže. Tyto potraviny jsou plné vlákniny a vlhkosti a dá vám, že hromadný efekt, který pomůže omezit vaše appetite.When jeho všechno řečeno a uděláno jednu pravdu, která obstojí ve zkoušce času, pokud jde o sacharidů je všeho s mírou. Když se podíváte na zmírnění jeho více než to, co jíte, je to, jak si dopřát. Myslíte si dopřát špatně nebo dobře? Tam opravdu není ta pravý důvod, proč jít a zbavit sami trochu zachází každý nyní a then.You don t muset přeskočit dezert každý den. Jen tak dlouho, jak budete mít disciplínu a kontrolu Hit tlačítko stop si můžete vychutnat několik dobroty na týdenní basis.Moderation jednoduše znamená využívat některé odpustky i když vědí, jaké jsou vaše limity. Takže letos v létě zmrzlinu, nějaké koláče, ale prosím vychutnat si sacharidy zodpovědně!
