Pokud chcete vypadat dobře na pláži v létě, youve dostal nějaké drahé možnosti: a) připojit tělocvična b) pronájem osobního trenéra c) Buďte rozumní a najít produkty si můžete koupit jednou a domácí použití jako součást pravidelné cvičení regimen.One z nejzábavnějších a účinných produktů domácí fitness dispozici je Flyer Ab, za cenu méně než $ 100.Yes, to je jeden z těch, jak je vidět na TV produkty . Ve skutečnosti může být televizní reklama pro Flyer Ab vám dobrou vizuální houpající se na tomto zařízení, které pracuje vaše svaly a dává vám ty dokonalé nebo téměř dokonalé, břišní svaly, které desire.Best řadě Flyer Ab se napětí mimo dolní části zad při práci svaly. To znamená, že jste zvyklý knock out záda, jak dosáhnout zdravé vaše břišní muscles.This lehký stroj má zpevněný police, kterou kleknout při stisknutí Madlo s rukama na 90 stupňů angle.Using vaše svaly, tancuj kolena a uplatňovat svá abs.As jste zvedání břicha, dáte jen velmi málo důraz na krku, zádech a shoulders.What používáte primárně jsou vaše břišní svaly, což vyskytnout a rychle shape.As jste houpačka vaše kolena, vy smlouvu váš žaludek muscles.Using na Ab Flyers různé úrovně odporu, můžete začít snadno a vybudovat gradually.This univerzální stroj může být používán několika členy rodiny, protože výška rukojeti může být adjusted.When youre pro dnešek , přeložte jej a odnést ho do dalšího workout.Because jeho poměrně kompaktní jen 34 palců o 48 sune se vysoko můžete také nechat ji a zasunul do rohu room.While Flyer Ab pracuje na svaly, vy může zvýšit váš cvičební plán krmení vaše tělo zdravé, výživné diet.There spousta pro-ziskové stravování plány jsou k dispozici. Jak můžete říct, který je nejlepší? Jedním z návrhů je sledovat výživová doporučení pro Američany, který společně sestavují a publikují každých pět let (naposledy v červnu 2010), tajemníci USDepartment zemědělství a amerického ministerstva zdravotnictví a Lidské Services.Every pět let tento tým zkoumá předcházejících pěti let, vědy a výzkumu, aby zjistil, jestli aktualizace svých výživových doporučení jsou warranted.This rok, stejně jako v předchozích zprávách, že výživová doporučení zjistí, že odpojení existuje mezi výživových doporučení a to, co Američané vlastně consume.Thats žádné překvapení, ale zjistila studie Američané konzumují příliš málo zeleniny, ovoce s vysokým obsahem vlákniny, celozrnných výrobků nízkotučné mléčné výrobky a seafood.So co Američané jíst? Konzumují příliš mnoho přidané cukry, pevné tuky , rafinované obiloviny a moc salt.In skutečnosti, studie zjistila, že 35 procent spotřebovaných kalorií Američané pocházejí z pevných tuků a dodal sugar.Overall, studie dospěla až se čtyřmi nálezy, které mohou pomoci všem lidem zlepšit jejich nutriční příjem a splnit fyzické aktivity pokyny: a) zhubnout snížením příjem kalorií a zvýšit svou fyzickou activity.b) Změňte své stravovací návyky na dietu založenou na rostlinách, jako jsou zelenina, sušené fazole, ovoce, ořechy, semena a celá grains.The studie také doporučuje jíst více mořských plodů, nízkotučných a mléčných výrobků, a jen malé množství vajec, drůbežího masa a libové meats.c) Výrazně snížit, studie řekl, že množství přidaných cukrů a tuků pevných si consume.All dělají, je přidat prázdné kalorie s malý k žádné nutriční value.You by také měla snížit příjem sodíku a snaží se jíst méně rafinovaných obilovin, zejména pokud tyto rafinovaných obilovin jsou vysoký obsah sodíku a spolu s přídavkem cukru a pevných fat.Names z přidaných cukrů najdete na etiketách potravin patří hnědý cukr, sladidlo kukuřice, kukuřičný sirup, dextróza, fruktóza, koncentráty ovocných šťáv, high-ovocný cukr sirup zrna, med a glucose.Solid tuky najdete uvedeny včetně máslo, margarín a shortening.You najdete tuhé tuky na sýr, smetana, plnotučné mléko, zmrzlina, mramorované maso, mleté hovězí maso pravidelně, slanina, párky a pečené goods.d) Seznamte se s 2.008 tělesné aktivity Pokyny pro Americans.This diktuje, že dospělí ve věku 18-64 by se měly zapojit do 2 hodin po středně intenzivní cvičení týden nebo 75 minut týdně energického aerobní aktivity, nebo kombinace both.The aerobní aktivity by mělo být provedeno nejméně 10 minut intervals.The studii našli jiné přínosy pro zdraví tím zvýšit svůj výkon na pět hodin týdně středně aerobní cvičení nebo 2 hodiny intenzivní exercise.It také doporučuje cvičení posílení svalů, s využitím všech hlavních svalů, a to nejméně dva dny week.By pravidelným cvičením se Flyer AB a konzumovat zdravou stravu plnou živin a libové bílkoviny, budete mít na Fast Track k vypadat a cítit svůj nejlepší.
