Jak překonat nervozitu,

Když jste nervózní, že to může být nemožné, aby se na své nejlepší. Často pocity sociální úzkosti, může strach z mluvení na veřejnosti nebo bázlivosti přispět k nervové pocity. Je možné překonat nervozitu do určité míry, takže můžete vypadat a cítit jistější v každé situaci. Zde je několik tipů. Návod
1

praxe v zrcadle. Máte-li dát řeč, jít na rande nebo na večírek, praxe scénářů v zrcadle. Doplní imaginární skripty a situace a vlastně vykonávat. Dalo by se dokonce audiotape nebo videokazeta si lépe představit si vede dobře na veřejnosti.
2

praxe to, co jste chtěl říct a stát se znalosti o předmětech, které by mohly vzniknout v sociálních situacích. Pokud se chystáte na večírek, například, se snaží zjistit, co se děje ve zpravodajství, zábavu a nové technologie, aby mohli mít úspěšný rozhovor. Dokonce věděl něco o těchto tématech vám pomůže objevit něco dobře. Pokud jste přednesl projev, ujistěte se, že znát své téma dobře. Pokud se vám zapomenout, co jste měli v plánu, vždy můžete mluvit z toho, co víte, vyplnit mezery.
3

hluboké dýchání techniky relaxace, jóga a meditace. Všechny tyto aktivity vám pomohou vypořádat se s pocity nervozity tím vám pomůže psychicky a fyziologicky zklidnit tělo, když budete prožívat pocity nervozity nebo úzkosti. Vezměte si tři nebo čtyři zhluboka nadechnout, když jste v situaci, kdy se cítíte nervózní ke zklidnění těla a poskytují kyslík do mozku. To vám pomůže přemýšlet jasněji a zpomalit srdeční tep do normálního stavu.
4

vizualizace. Ať už jste meditovat nebo jen zavřít oči několik minut, představit si situaci, ve které se stanete nervózní a uvidíte sami, jak úspěšně navigaci tuto situaci. Například, pokud jste se stydět v sociálních situacích, vidět sám sebe jako společenská a upovídaná. To vám umožní lépe zvládnout v reálném životě.
5

Force si dělat věci, které vás nervózní. Stanete-li se dočkat, když jdete ven, snažte se stýkat častěji. Pokud řečnictví je spoušť pro své úzkosti, vstát a mluvit na veřejnosti. Více zvyklí stanete na situace, které způsobí, že se bojí, více snadno se stanou. Ujistěte se, že praxe situace pomocí výše uvedených technik, než ve skutečnosti výkon činností na podporu pozitivní zkušenosti.
6

dát věci do souvislostí. Pochopte, že bez ohledu na situaci, která je, aby jste nervózní se pravděpodobně nebude měnit svůj život v nějakém skutečném způsobem, pokud nejste úspěšní. Například, pokud máte strach, jak se před lidmi a přednesl projev, a vy proklouznout a zapomenout na slova, není to konec světa. To bude pravděpodobně být nepříjemné, ale může také sloužit jako zkušenost. Představte si nejhorší možný scénář. Plán, co budete dělat, když věci nejdou podle plánu. Pojďte se s některými vtipy a uvidíte sami museli improvizovat v situaci.
7

stát se hercem. Někdy jako kdyby jste si jisti, je užitečné. Pokud budete jednat, jako byste se nebojí, že vám pomůže, aby se stal méně potlačený. Snažte se napodobovat někoho, že máte pocit, věří a pokusí se přijmout, že jedinci charakteristik. Někdy je plachý, je strach z nepřijetí, kdo jste. Pokud může působit jako někdo jiný, které mohou rozptýlit obavy do určité míry.
8

úsměv a klást otázky, když máte pocit, že nemůžete přijít na jakékoli konverzace. Lidé rádi mluví o sobě. Znát základní otázky, které se prolomit ledy jako "jaký druh práce děláte", "máte nějaké děti", "odkud jste", "co škola máte /jste zúčastnit," "jste viděli některý dobré filmy v poslední době, "" jaký druh hudby se vám líbí ", atd. Naplánujte tyto otázky dopředu, takže nemusíte uvíznou v rozhovoru.
9

Zkuste Kava Kava, kořene kozlíku lékařského a heřmánku čaj na uklidnění nervů. Tyto byliny mají fyziologicky uklidňující účinek. Meduňka může být také použit ve formě čaje na uklidnění nervů. Zkuste na sobě vůni levandule uklidnit nervy.
10

objeví jistý a nikdy dát lidem vědět, že jste nervózní. To se budete cítit jistější stejně. Pamatujte si, že většina lidí trpí nervozitou v neznámých situacích. Klíčem k úspěchu je zdát, že jsou pohodlné. Díky tomu všichni kolem vás cítit méně úzkosti, jak dobře a zesvětlit většinu situací.