Způsoby, jak zastavit záchvaty úzkosti

Existují různé úrovně úzkosti. Bez ohledu na úroveň, mohou být tyto typy útoků být nepříjemné, a dokonce i nepříjemné. Dopad na váš osobní život může být snížena, když se naučíte způsoby, jak zastavit záchvaty úzkosti dříve, než nastanou. Vždy se poraďte poskytovatele zdravotní péče a dejte jí vědět o své záchvaty paniky a metody, pomocí nichž lze zastavit. Ne všechny metody fungují pro každého. Experiment a vyzkoušet metody, které pracují pro vás nejlepší s cílem zastavit záchvaty úzkosti. Předpisy

Jeden obyčejný způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti je s použitím předpisů pro boj proti úzkosti léky. Můžete získat recept z rodinného lékaře nebo psychiatra, v závislosti na závažnosti útoků. Je důležité použít jiné metody k zastavení úzkosti spolu s léky, namísto spoléhání se na recepty jako jediná možnost. Kombinace recepty s jinými technikami často pomoci zastavit záchvaty úzkosti.

Techniku ​​dýchání

Když začnete cítit úzkost nebo nervozita o něčem, začněte dýchat pomaleji. Hluboce nadechnout. Počítejte do pěti ve vaší hlavě. Pomalu vydechněte. Opakujte několikrát. Pomalejší, hlubší dýchání vám pomůže tělo a mysl relaxovat. Relaxační mohou často předejít útoku nebo omezit jeho závažnost. Trávit čas cvičit relaxaci dýchání, aby bylo snazší dělat, když přijde čas zastavit záchvaty úzkosti.
Support Group

předmětem duševní nemoci a úzkosti Útoky jsou často vnímána jako tabu v naší společnosti. Někdo, kdo trpí záchvaty paniky mohou cítit izolovaný, vyhýbal a sám. Vstup do podpůrné skupiny je metoda spojit se s ostatními, že prošli záchvaty paniky a vědět, co jste se setkali. Nabízí šanci se spojit s ostatními a dokonce se dozvědět více způsobů, jak zastavit záchvaty úzkosti.
Expoziční terapie

Expoziční terapie se provádí pomocí licencovaného terapeuta, který má školení v modifikaci chování. Cílem expozice terapie je čelit situacím, které nás nervózní a vyvolávají záchvaty paniky. Tím, že se prostřednictvím zkušeností se učíme, jsme v bezpečí a naše těla se zastaví panikaří, když později v podobné situaci. Expoziční terapie, provedeno postupně a pozitivní posilování, je výborný způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti.
Snížení stresu

Jeden z spouštěče úzkosti může být stres. Jak se vaše zvyšuje úroveň stresu, jste náchylnější k útoku. Učení techniky snížení stresu pro svůj život obecně může pomoci zastavit záchvaty úzkosti. Cvičím jógu, meditace, řízení času, a dokonce i organizace, které pomáhají snižovat šance na útok. Budete nejen pomůže zastavit záchvaty úzkosti, ale cítit se lépe o životě obecně.