Fyzikální terapie po operaci ACL

předního zkříženého vazu (ACL) je vazivo, které spojuje koleno je stehnem a bércem kosti. Umístěn šikmo mezi dvěma kostmi, ACL poskytuje podporu a rotační flexibilitu kolena. Americká akademie ortopedických chirurgů odhaduje, že 100.000 lidí ročně vyžadovat rekonstrukci ACL operaci kvůli slzám a jiných zranění často získaných při sportovních aktivitách. Po operaci, vlastní fyzikální terapie je nezbytné pro léčení. Většina lidí vyžaduje 4-6 měsíce fyzikální terapie, než se opět plnou funkčnost nohy. Fáze 1 Recovery

Bezprostředně po operaci ACL vaše pooperační rehabilitační proces začne. Zpočátku se na Vaši návštěvu fyzioterapeuta třikrát týdně nebo více. Během příštích šest až osm týdny, může být vaše návštěvy fyzioterapeuta sníží na zhruba jednou nebo dvakrát týdně. Během fáze 1 oživení, bude váš fyzioterapeut vám řadu posilování cvičení, které jsou zaměřeny na snížení koleno je otok a vybudovat sílu okolních svalů. Dokonce i ve dnech, které nechcete navštíví vaše fyzioterapeuta, budete mít režim cvičení dělat 30-60 minut každý den.

Další soubor rehabilitační pokyny, zveřejněné v Journal of Sports Medicine, poruší Fáze 1 rekonvalescence do podrobnějších fází (fáze I pro předoperační zotavení, fáze II po dobu prvních dvou týdnů po operaci a fáze III pro čtyři až šest týdnů pooperačním období). Během prvních dvou týdnů, led koleno několikrát denně a udržet koleno povýšen na snížení otoku. Fáze 1 (nebo fáze I a II v Journal of Sports Medicine pokynů) cvičení zahrnuje kolena rozšíření (s nohu rozšířen před vámi, drží patu na objekt po dobu 10 minut v čase tak, aby vaše tele není na uzemnění), quad sady (koleno rozšíření, které vyžadují, abyste flex čtyřkolky po dobu 10 sekund najednou) a rovnou nohou zvyšuje (pomalé zvedání a spouštění vaší nohy, jak si udržet svůj quad flexi).

2. fáze zotavení

Po kolenou se uzdravil trochu (zhruba dva měsíce postsurgery), váš fyzioterapeut přesune na intenzivnějších silových cvičení k obnovení vašeho kolena je plný rozsah pohybu. Během první fáze 2 se začnete používat váhy a zapojit se do intenzivnějšího kardiovaskulární cvičení (jako na kole nebo běžeckým pásem). Kromě toho bude váš fyzioterapeut vám nová cvičení a úseky, jejichž cílem je obnovit smysl pro rovnováhu a stabilitu. Mayo Clinic uvádí, že protože mnoho lidí o pojištění omezení, kolik fyzioterapii sezení jejich plán dovolí, budete možná muset pro dokončení 2. fáze oživení v tělocvičně nebo sportovním klubu, spíše než ve zdravotnickém zařízení, fyzikální terapie.

Typické fáze 2 pro obnovu cvičení zahrnují uzavřené řetězce pohybových cvičení, které vyžadují vaše noha zůstat stabilní na zemi. Dřepy (ať už s volným hmotnosti nebo na dřep palubě stroje) jsou společné s uzavřeným řetězcem kinetické cvičení. Zatímco vaše Fáze 2 terapie může někdy zahrnovat otevřené řetězce pohybových cvičení (jako kudrlinky), během kterého vaše noha opouští zem, většina terapeutů nedoporučujeme otevřeným řetězcem cvičení v průběhu hojení, protože mohou zhoršit ACL. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeuta o příslušnou částku hmotnosti, měli byste použít při silových cvičení a kolik opakování byste měli udělat na každém zasedání.
3. fáze obnovy

Vaše poslední dva měsíce oživení bude znamenat sílu, rovnováhu a stabilitu cvičení, které začínají testovat své nové koleno je plný rozsah pohybu a fungování. Jedna fáze 3 agility cvičení často používán se nazývá box skok. Chcete-li provést box skok, stojí vedle malé dřevěné krabice a skákat bokem na pole. Jakmile se dostanete, vyskočit z okna na druhou stranu. Věnujte pozornost, aby zajistily, že se dostanete s oběma nohama u sebe. Jak jste pokrok v rehabilitačním procesu, budete nakonec skákat přes celý box stranou a pozemků, na straně druhé.

Fáze 3 oživení nezačne, dokud koleno je otok ustoupil, váš pohyb je téměř plná a vaše Svalová hmota je zpět do normálu. Fyzikální terapie během posledních měsíců přispívá k zajištění koleno zůstane silná a pomáhá předcházet dalšímu zranění. Stále můžete pociťovat bolest kolena i poté, co jste dosáhli fáze 3, ale vaše cvičení pomůže snížit bolest a zmírnit vás zpět do vaší pravidelné rutiny.