Tipy na odvykání kouření absťák

Kouření je nyní uznávána většině velkých zdravotnických organizací, jako příčina mnoha významných zdravotních problémů, včetně rakoviny. Je vhodné, aby pro někoho, kdo kouří zlozvyku zbavit. Někteří lidé přestat kouřit postupně klesá množství cigaret, které kouří, ale jiní se absťák přístup a úplně přestat kouřit cigarety okamžitě. U druhé skupiny, existuje několik tipů, které mohou být užitečné pro úspěšné odvykání absťák. Rutinní

protřepejte den a vyhnout se stejnou starou rutinu. Je to velmi snadné dělat stejné věci každý den, zvláště když většina lidí jít do stejných místech ve stejnou dobu každý den (např. práce či škola). Rutinní usnadňuje rozsvítí ve stejnou dobu každý den,, jako například v průběhu pracovní přestávky. Pokud jste vždycky vyjdete ven v přestávce se rozsvítí, zkuste jít na procházku kolem vnitřku budovy místo, nebo si rychle zavolat na přítele nebo příbuzného. Pokud jste vždycky jít ven se stejnými přáteli na stejných místech po práci, zkuste jít na některé nové restaurace nebo zapojení se do dalších aktivit. Můžete se také zúčastnit některé festivaly nebo veletrhy a poznat nové lidi. To neznamená, že musíte odejít své staré přátele a aktivity úplně vzadu --- to prostě znamená, že se snažíte, aby se zabránilo znalosti spojené s vaší kouření.
Podpora

Získat podporu. Lidé, kteří chápou, co se snažíte udělat, nebo kteří byli přes to, než vám může nabídnout slova povzbuzení, jak si práci přes abstinenčních příznaků. Poskytují také naslouchat pro vás, když se úzkosti nebo pochybovat o své schopnosti přestat. To je mnohem více pravděpodobné, že váš pokus přestat kouřit absťák bude úspěšný. Ve skutečnosti, podpora přátel a rodinných příslušníků, když spolu se vzděláváním o kouření, třílůžkových šance na úspěch, který je jen 10 procent bez podpory. Proto najít přátele nebo členy rodiny, kteří mohou být pro vás a roztleskávačky, kteří vám pomohou zahnat chutě.
Perspektiva

Získejte pohled na vaše chutě. Chutě může být obtížné překonat, ale faktem je, že netrvají věčně. Průměrná touha trvá jen asi 3 minuty. Za to, že je více o známosti zvyku --- je to duševní boj více než fyzický. V průměru lidé, kteří se snaží přestat kouřit absťák mít jen asi 36 minut reálného fyzického boje, založený na průměru 12 chutě denně. Vezměte si každý z těchto chutě jeden po druhém, a soustředit se na to, že budete mít 1404 minut, že nemusíte touží cigaretu. Rovněž uznávají, že jste již schopni zůstat bez kouře pro většinu dne a používat úspěch, že motivovat vás k těmto dodatečným 36 minut.