Chin ups jsou jedním z nejlepších pohybů horní části těla sílu. Oni zdanit celý svalový systém a spálit velké množství kalorií. Pokud jsou prováděny pravidelně, spolu s dalšími velkými pohyby a správné výživy, program pro spalování tuků potenciál elevated.If hledáte ztratit tělesný tuk, vybudovat horní části těla sílu a rozvíjet fit a štíhlé vypadající tělo, zahrnují bradu UPS do svého programu, fitness tréninku. Při provádění cvičení, jako je brada ups, budete automaticky pomocí mnoha velkých svalů, které se promítá do vyšší spalování kalorií a metabolické boost.In První dva články jsem diskutoval cvičení průběhy, které vám pomohou rozvíjet sílu a celkovou kondici, která je požadována k provedení cvičení. Jako osobní trenér, já používám všechny tyto posloupnosti se svými klienty a mají velký úspěch. Je důležité vytvořit základ síly a pokroku odpovídajícím způsobem, tak se podívejte zpátky na první dva články na školení tips.Enlisting pomoc kvalifikovaného, znalý a certifikovaný osobní trenér je jedním z nejlepších způsobů, jak pokrok v tomto programu. Pokud nemáte přístup nebo prostředky pro trenéra, pak postupujte podle těchto tří článků, chytit cvičení partnera, a začít pracovat na své pevnosti program.If jste zdatní v provedení obrácený řádky a asistovanou bradu UPS, nyní je čas začít provádění tělesné hmotnosti ups bradu. Toto hnutí se zvýší vaše fyzická kondice, podporu tělesného tuku ztrátu, a dá vám hodně spokojenosti, protože mnoho lidí nemůže provádět toto cvičení. Pokud děláte cvičení, mnohokrát je nesprávné, aby tvrdě trénovat na form.Here jsou kroky pro finální kus brady nahoru puzzle: o Pomocí bar nebo horní části squat rack, nebo bradu bar, pokud vaše tělocvična má one.o Uchopte lištu na šířku ramen s vašimi dlaněmi you.o Aktivujte si horní části zad tahem vaše lopatky dolů a back.o Vytáhněte vaše tělo až k baru, zvedat tak vysoko, jak můžete nad bar.o Jak vytáhnout, řídit lokty dolů směrem k hrudníku udržovat správnou svalovou activation.o Pomalu snížit své tělo zpátky do rovné polohy ramene, ale neztratili napětí v horní back.o opakujte pro maximální množství opakování, 3 5 sets.If můžete provést 3 5 sad více než 10 opakování s vaší tělesné hmotnosti, zvýšení obtížnosti tím, že drží činku mezi kotníky nebo pásky činka na zátěžový opasek a visí mezi vašimi kolena. Proveďte 3 5 sad sestav pro maximální únosnosti up strength.Chin jsou jedním z nejlepších cvičení pro sílu a rozvíjet sportovní, elegantní, a pevně horní část těla. Použití pomoc osobního trenéra se ujistěte, že máte správnou formu a bude také tlačit vás za váš typický cvičení limitů. Rovněž podporují nižší hladinu tuku v těle v důsledku vysokého napětí výkonu a množství kalorií, které se spálí po tréninku session.Follow tři články a hodně štěstí s vašimi vzdělávacích programů.
