Jak pro posílení imunitní systém dítěte

dospělé i děti potřebují zdravý imunitní systém. Je to imunitní systém, který bojuje s viry a bakterii off, které jsme přijít do styku každý den. Jako dospělí, když jsme rýmu nebo chřipku, máme tendenci nadávat sami sebe za to, že při lepší péči o sebe. Ale průměrný dítě nemá dost vědět, co její imunitní systém je ještě mnohem méně kroky ona potřebuje, aby, aby to silné a zdravé. Jen se těchto pár jednoduchých kroků přiměje děti na cestě posílení a udržení zdravého imunitního systému. Věci, které budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Zinek
Vitamin C
jogurt s živými kulturami Lactobacillus acidophilus jako nebo Bifidus
Multi-vitamin

Zobrazit další instrukce
zdravé výživy
1

Jedním z bezprostředních způsobech, jak posílit buňky, které udržují dětskou imunitní systém správně fungovala, je krmit celý potraviny, jako je ovoce a zelenina. Tyto nemusí být organické, ale v nezměněném stavu je to možné. Ovoce a zelenina v přirozeném stavu mají vitamíny a minerály, které okamžitě absorbují do těla a posiluje imunitní system.If vaše dítě je vybíravý jedlík (protože většina z nich), budete muset experimentovat s různými způsoby vaření zeleniny a jejich přidání do jejich strava. Klíčem je, aby se zabránilo zpracované food.Fruits bývá snazší dostat děti k jídlu, protože jejich přirozené sladkosti. Vedení ovoce co nejblíže k jeho přirozené formě (minimalizace vaření), jak je to možné také udržovat jejich obsah vitamínů a minerálů a být prospěšné pro vaše těla dítěte.
2

Zinek je esenciální stopový prvek, který hraje zásadní úlohu v růstu a vývoje, jakož i odpověď imunitního systému. I když nechcete, aby dítě užívalo více stravy, než je nezbytné, jeden způsob, jak být jisti, že je dostatek zinku je koupit low-cukr, nízkým obsahem soli, zinek obohacené cereálie. Většina obohacené cereálie uvede toto právo na jejich box.Children obvykle potřebují mezi 10 až 20 mg. zinku za den a obohacené cereálie poskytují zhruba 15 mg. Číst údaje na potravinách si být jisti, kolik zinku jste získali. Vyhněte se výběru vysoce zpracovaných výrobků a obilovin slazené rafinovaného cukru, protože negativních účinků na těle převáží pozitivní účinky zinku.
3

jogurt je oblíbený u dětí a že si ani neuvědomují, že tím, že jí to že dělají něco dobrého pro své tělo. Dejte jim jogurt, které obsahují probiotika. Světová zdravotnická organizace definuje probiotika jako "živé mikroorganismy, které, pokud jsou podávány v přiměřeném množství, udělují zdravotní přínos na hostitele." Dvě hlavní skupiny těchto mikroorganismů jsou lactobacillus a Bifidobacterium. V rámci těchto skupin existují různé druhy a různé kmeny bakterií organisms.These mikroorganismy jsou podobné zdravé bakterie, které již žijí v našem stomachs.By požití potraviny, které obsahují tyto probiotika, že zvyšuje množství mikroorganismů, které nám pomáhají udržet silný imunitní systém. Při výběru jogurt, ujistěte se, že říká, že "probiotické" nebo "živé aktivní kultury" na štítku a vyhnout se značky, které mají vysoký obsah cukru.
4

Vitamin C je potřebný pro mnoho tělesných funkcí pro práci správně. Pomáhá tvoří strukturální základ kostí šlach, vazů a, syntéza cholesterolu v naší krvi, a to i s produkcí molekul, že doprava a převést do tukových buněk energy.Vitamin C je silný antioxidant. Antioxidant pomáhá tělu bránit se proti volným radikálům, které jsou buňky, které jsou poškozeny a chtějí způsobit zmatek v našem těle. Tyto volné radikály mohou být výsledkem mnoha věcí, od stresu pollutants.Having nutriční obranu proti volným radikálům je to nutné pro zdravý imunitní systém. Problém je v tom, že lidé nedělají vitamín C uvnitř jejich těl, takže musí pocházet z potravinových zdrojů, nebo nutričního supplements.The doporučené denní příjem vitamínu C pro děti se pohybuje 15 až 45 mg. (Poraďte se vašeho dítěte pediatr určit správné dávkování pro vaše dítě.) Vitamin C je snadno dostupný v potravinách, jako je pomerančový džus, jahody a brokolice. Pokud vaše dítě má těžké dostat správné množství vitaminu C stravou existuje mnoho žvýkací doplňky určené pro děti na trhu.
5

k posílení imunitního systému, existuje mnoho dalších vitamínů a minerály, které potřebují pracovat společně, aby byla účinná. Nechceme vždy správnou kombinaci v našem jídle a protože děti jsou často vybíraví jedlíci je pravděpodobnost, že se dostanou všechny vitamíny, které potřebují z potravy je dokonce slimmer.To ujistěte se, že vaše dítě dostane všechny vitamíny a minerální látky nezbytné pro udržovat imunitní funkce doplnit jejich příjem potravy s multivitamin. Existuje mnoho zdravé alternativy na trhu, které nejsou zatíženy s cukry a potravinářských barviv.
Healthy Living
6

Spolu s jídlem zdravě, existují i ​​další kroky, aby se pro posílení imunitní systém dítěte. První z nich je stále dostatečný výkon. Se všemi herních stanic, které jsou dnes na trhu, více dětí (i velmi mladí) sedí před obrazovkou, místo aby byly venku na čerstvém vzduchu stále exercise.The nejlepší možnost je najít činnost, která vás a Vaše děti se rádi podíleli společně. Pokud nemůžete být venku kvůli počasí, zkuste činnosti, jako koupání na místním Y.If vaše dítě nemůže vytrhnout z her, tam jsou nové hry přicházejí každý den, které zahrnují interaktivní fyzickou aktivitu. Jedná se o vynikající alternativou k hrám pecivál.
7

Zbytek je hlavním klíčem k posílení a udržení zdravého imunitního systému. Děti potřebují více klidu, protože jejich těla se snažíme na pěstování. Ujistěte se, že vaše dítě dostane dostatečného spánku každou noc na zdravé, bezpečné a klidné prostředí.
8

Pomozte dítěti zvládat stres. Stres může vyčerpat dané imunitní systém dítěte stejným způsobem je v jeho silách dospělého. Když si může myslet vaše dítě nemá péči na světě, pokud jste ve stresu, vaše dítě to smysly. Obvykle děti nevědí, jak zvládat stres, takže mají tendenci internalizovat to, což vede k starosti a nedostatek spánku.