Jak zabránit obezitě u dětí

Podle Americké pediatrické asociace, 17% amerických dětí ve věku 2-19 arů s nadváhou, obezitou, aby se to zdát jako epidemie. Několik klíčových faktorů, které můžete provádět, aby vychovat zdravé dítě a zabránit předčasným obezitě, která může vést ke zvýšení zdravotních rizik pro zbytek svého života. Pokyny
1

Vypracovat plán jako rodina o tom, jak můžete mít zdravé stravovací návyky. Naučte děti, jak jíst zdravě a ať vám sestavit jídelníček. Nechte děti pomáhají vařit. Ať je to zábavné doba, kdy každý nadhodí dovnitř Podívejte se, jak hrdí jsou děti z jejich úspěchů.
2

Zkontrolujte nakupování zábavná zkušenost. Děti si mohou dělat seznam a najít položky v obchodě. Dejte pestré jídlo na stole: zelené a žluté zeleniny plus hnědá (celozrnné) pečivo. To může být jídlo, které vaše dítě pomáhal vybrat.
3

společně jíst a dělat Family Meals sdílení zkušeností. Diskuse o svůj den, nebo plánovat další dovolenou. Veliká doba může být měl a sdílet kolem jídelního stolu. Limit stravování, jídelníček bývají vyšší obsah kalorií. Pokud nechcete jíst, dělat to jen pro zvláštní příležitosti namísto týdenní akce. Diskuse o tom, co budete jíst, než půjdete do restaurace.
4

balení vašeho dítěte oběd do školy. Školní oběd all-hovězí párek v rohlíku na celozrnné housce, nízkotučným mlékem, pečené hranolky a pomeranč obsahuje 764 kalorií a tuku 26,9 gramů, nemluvě sodného nebo příjem cukru.
5 < p> Vstaňte a pohybujte s dětmi. Jakékoliv cvičení je dobrý způsob, jak spálit kalorie. Skok, švihadlo, hrát na schovávanou. Přidání trochu cvičení do vašeho každodenního života a že o vaše dítě bude vždy vést ke zdravějšímu životnímu stylu.
6

Nastavte příkladu a zdravé výživy rodinnou záležitost. Děti jsou mnohem vhodnější sledovat vaše vedení. Pokud vedou zdravý životní styl, pak to bude mnohem jednodušší pro vás prosazovat zdravé stravovací návyky s vašimi dětmi. Zavázala se, že zdravé návyky, jako rodiny, každý může podporovat a povzbuzovat se navzájem. Provádění drobných změn nyní může znamenat velký rozdíl v životě každého z nás a bude se dát své dítě to nejlepší šanci na udržení zdravé tělesné hmotnosti v dospělosti.