Někteří lidé jsou tlustí, i když don t jíst tolik. V případech musí být, je problém na jejich metabolizmus. Pokud váš metabolismus je pomalejší než běžné sazby, je pravděpodobné, budete tloustnout, protože výdaje za energii a odbourávání tuků jsou pomalé. Tam je, nicméně, dobrá zpráva pro ty, kteří trpí pomalým metabolismem, protože metabolické poškození lze opravit. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak opravit pomalý metabolism.Build nějakou svalovou Massin, abyste mohli stavět štíhlé svalové tkáně, je třeba zapojit do pevnosti školení. Síla školení pomůže spálit více kalorií, ať už jste v práci, nebo v klidu. Čím více budete budovat štíhlé svaly, tím rychleji metabolismus pracuje. Před zahájením silový trénink, provést některé výpady, dřepy nebo push up. Potom pak můžete pokračovat s triceps táhne nebo jednoduché biceps kroutí pomocí 5 liber zdarma váhu. Opakujte tento typ cvičení alespoň třikrát nebo čtyřikrát week.Avoid přeskakování mealsSkipping jídlo nebo drasticky snížit příjem kalorií způsobí jen váš metabolismus zpomalí. Toto je tělo s odpovědí na nedostatek kalorií za účelem úspory energie. Místo toho jen pomalu snížit příjem kalorií tím, že jí malé, ale časté meals.Increase vaše protein intakeProtein je řekl, aby pomoc při stabilizaci množství inzulínu, který je vylučován do krevního oběhu. To je nezbytné, aby bylo možné udržet normální rychlost metabolismu. Také, jak efektivně spravovat své hmotnosti, zvyšte příjem bílkovin a snížit příjem cukru a tuku. Protein vám pomůže cítit plná, aby váš metabolismus vysoká a pomůže budovat svalovou náhradní tissues.Get dostatek spánku a restAccording ke studiu, není dostatek spánku alespoň osm hodin denně může způsobit, že tělo s metabolismus klesá. Pokud máte problémy se spánkem v noci, snažte se odpočívat na pár hodin během dne, takže vaše tělo nebude to unaví a drained.Keep se práce na metabolismu nightYour obvykle klesá ke konci dne. Tak, že je nutné, aby se aktivní během této doby dne. Můžete provádět aerobní cvičení po dobu třiceti minut, než si vezmete večeři pomoci zvýšit rychlost metabolismu i po eating.Avoid sedavé lifestyleA životní styl, který postrádá fyzické cvičení nejen, že jste tlustá, ale je také nebezpečné pro vaše zdraví. Tak vstávej, pohybovat se, a udržet si práci. Pamatujte, že čím více budete pohybovat, tím více vaše tělo spálí tuky. Máte-li don t mít čas na cvičebních programů, a pak dělat jednoduché cvičení, jako je chůze do schodů místo použití výtahu, chůzi psa v parku během odpoledne, a okno nakupování s přáteli, ne jen sedět a mluvit u šálku z coffee.These věci jsou velmi jednoduché. Jediné, co musíte udělat, je mít neustále na mysli a dát je do praxe, a vy budete moci opravit pomalý metabolismus rychlý a efektivní způsob.
