Jídlo je velmi důležité. Potravin a výživy, ruka kniha, která pojednává o důležitosti mít správné stravy se uvádí, že dobrá strava je nejzákladnější lidské potřeby bez dostatečného jídla bychom die.Thats základní pravdy můžeme snadno ocenit, když se podíváme na ty vychrtlý Údaje hladovějících mužů, žen a dětí, kterým byl odepřen tuto nejzákladnější lidské need.There jsou ještě jiní, kteří jsou schopni tuto potřebu do značné míry, ale kteří jsou stále vážně podvyživených. Na druhou stranu, existuje mnoho dalších, kteří by mohli jíst dobře, ale kdo nakonec jíst wronglyconsuming velké dávky nezdravé potraviny, které poskytují velmi málo potravu. To je důvod, proč se často říká, že jídlo je jedním z nejvíce zneužívány naší possessions.What představuje zdravou stravu? A jaké úpravy můžeme udělat v naší stravě, aby jsme jí pravdu? Jak můžeme převzít zodpovědnost za své zdraví a jíst tak, že je pravděpodobné, že ji zlepšit? Podstatou zdravého strava je v podstatě o tom, dobré volby ze skupiny potravin, které jsou k dispozici, kde žijeme. Pro pomoc při vytváření zdravé, americké ministerstvo zemědělství doporučuje používat čtyři odstupňovanou pyramid.At potravin průvodce základna této pyramidy jsou komplexní sacharidy složené ze zrn potravin, jako je chléb, cereálie, rýže a těstoviny. Tyto potraviny tvoří základ toho, co můžeme nazvat zdravou stravu. Po tomto (dva a tři vrstvy) dvě stejné části, tj. zeleniny a ovoce a proteinové zdroje. Tyto skupiny také zahrnují různé formy komplexních sacharidů. Většina z vaší každodenní stravy by měly být vybrány z těchto tří potravin groups.Finally na samém vrcholu potravní pyramidy je malá oblast, která zahrnuje tuky, oleje a sladkosti. Jedná se o kategorie potravin, které poskytují velmi málo živin, a proto by měly být konzumovány střídmě. Doporučuje se, aby většina vašich potravin by měl být vybrán ze spodní části pyramidy, a že si vybrat méně shora. Ale spíše než se držet stejných potravinářských položek z každé části pyramidy, to je mnohem lepší experimentovat s různými potravin v těchto sections.This je, že každá potravina je z jiné kombinace živin a vlákniny. Některé ovoce a zelenina, například, jsou dobrým zdrojem vitamínů A a C, zatímco jiní jsou vysoké kyseliny listové, vápníku a železa. Kombinace těchto různých typů bude dělat vaše tělo hodně good.Health odborníci radí, že je to nejlepší, aby dietní příjem tuků nižší než 30 procent z celkového počtu kalorií a nasycených tuků pod 10 procent. Můžete to udělat, aniž by nutně stát vegetariánem, a aniž by museli opustit úplně všechny věci, které vás baví jíst. Jak na to? Náhrada je klíčem. Ano, Náhradník potraviny s nízkým celkovým obsahem tuku, nasycených tuků a cholesterolu, pro potraviny s vysokým obsahem těchto typů tuků. Rozhodnout se pro rostlinný olej a měkké margaríny namísto živočišných tuků, pevné zkrácení nebo ghí (typ vyčištěným máslem populárně použitý v Indii). I, vyhnout se použití takových rostlinných olejů, jako je palmový olej a kokosový olej, protože theyre neobvykle vysokým obsahem nasycených tuků. A co je nejdůležitější, měli byste výrazně omezit svou spotřebu komerčně vyrobených pekařských výrobků, jako jsou koblihy, koláče, sušenky, koláče a, protože ty obvykle obsahují nasycené fats.Meat je velmi důležitým zdrojem bílkovin. A nikdo v úmyslu naznačovat, že si pobyt mimo maso úplně. Maso je ve skutečnosti uvedeny ve stejné části potravinové pyramidy, jako drůbež a ryby. Ale vědomí, že ryby, kuřecí, krůtí a často obsahují méně tuku v jedné porci, než tohoto masa, jako je hovězí, jehněčí a vepřové, v závislosti na použitých řezů a způsobu Kromě preparation.In, hamburgery, párky v rohlíku, slaniny, klobásy a jsou obvykle především vysokým obsahem nasycených tuků. Mnozí odborníci doporučují omezit množství libového masa, ryb, drůbeže a spotřebované za den na více než šest oz. A i když vnitřnosti, např. játra, mohou mít výživové dávky, měly by však být konzumovány s rozvahou, protože oni jsou známy jako vysoko v jídle cholesterol.Between pravidelných mnoho lidí potěší v občerstvení, které se často skládají z bramborové lupínky, arašídy, kešu, sušenky, sladkosti, bary a podobně. Máte-li ocenit hodnotu zdravé výživy, pak youd se dobře nahradit je s nízkým obsahem tuku občerstvení, které zahrnují domácí popkorn (který nemá přidanou máslo a sůl), stejně jako čerstvé ovoce a syrové zeleniny, jako je mrkev, celer, a broccoli.Indeed, úsilí vložíme do při dobré péči o naše tělo je jedním z nejlepších investic, kdy můžeme dělat. Zdravá strava je velmi důležitá v tomto ohledu. Mohlo by to znamenat rozdíl mezi mezi životem zdravě a bojuje jeden zdravotní problém za druhým, ať už teď nebo později v životě.
