Každý může podpořit své zdraví tím, že prostě následujících tipů. Být optimistický, se ve správném, tělesné cvičení, dobře spát, a najít smysl pro váš životní styl. Dodržujte tyto a může se stát zdravější, šťastnější a mnohem více produktivní. 1.. Umístěte pryč strach a starosti, a objevit radost. Můžete si najít pohodu odborníků, kteří doporučují nesledujete nebo poslechu zpráv. Čtení každý den noviny v dopoledních hodinách začne si den volna na negativní cestě. Novinky vám přináší krize následující krize, slzení si down.Change vaše uvažujete o 1 optimismu a vděčnosti. Vzhledem k tomu, věcí, které jsou schopny být vděčný, je vynikající cvičení, každé ráno. Buď vděčný za existenci, pro domácnost, pro schopnost vidět a věřit. Nezáleží na tom, co si místo uvnitř prázdné. Důležité je rozvíjet vděčný koronární srdce. 2.. Konzumovat správné. Take v hodně více kompletních jídel, méně zpracovaných jídel a překonat své sklony k nezdravé potraviny. To je těžké slyšet a možná ještě těžší splnit, ale je to tak životně důležité, aby vaše celkové pohody. Kromě toho, jíst správné potraviny je třeba dávat pozor, aby se přejídat. Přejídání způsobuje, věku rychleji, zvyšuje vrásky a výrazně zvyšuje naše možnosti získat mnoho nemocí, například rakoviny, ischemické choroby srdeční a diabetes. Pokud je to nutné, snížit množství jídla, budete mít palců zároveň zvýšit podíl celých potravin ve vaší stravě plánu. Celé potraviny zvýšit své wellness a zlepšit váš imunitní systém. Take v 7-13 porcí ovoce a zeleniny každý den, a snížit množství cukru a soli uvnitř vašeho dietní režim. Určitě jste si všimli rozdílu uvnitř vašeho energetického úrovně a vaše celkové pohody. 3.. Získejte dostatečného spánku. Pokud nemáte dostatek spánku vaše tělo nebude fungovat efektivně. To bude ještě zpomalit váš metabolismus a dělat to těžší pro vás ztratit další váhu. Také, mnoho hormonů vylučovaný ve vysoké úrovni během odpočinku, který umožňuje tělu se zotavit a opravit. Například, pokud jste sportovec nebo stavitel postavu, ne získat dostatek spánku zvýšit pravděpodobnost zranění nebo selhání. 4. Cvičení často. Průměrný člověk by měl pokusit se fyzické aktivity každý den, zvyšování jejich tepovou frekvenci jen trochu a udržet ji tam po dobu 20 minut nebo tak. Pokud nemůžete dělat to každý den nebo každý druhý den, alespoň to dělat každé tři dny. Studie ukázaly, že poté, co byl po dobu 72 hodin sedavý těla metabolismus začne snižovat. 5. Objevte gól přímo ve Vašem životním stylu. Dokonce i lidé, kteří zažili strašné nemoci byli schopni přežít dlouhé, delší dobu, protože měl důvod žít. Mají ukázat, že je neuvěřitelně užitečné jednotlivci uvnitř své rodiny a sociálních a komunitních sféry navzdory své nemoci. Těchto pět doporučení jsou velmi zásadní a dosah většiny jedinců. Pozorně sledovat, které může vést k delší, zdravější a plnější život.
