Výhody vitamínů B

B vitamínů přijít multivitamíny, B komplex vitamínů a některých potravin. B vitaminy posílit imunitu a zdraví vlasů, kůže a nehtů. To také pomáhá s depresí a stárnutí. Potraviny bohaté na vitamíny B jsou zelené listové zeleniny, kuřecí maso, ryby, ořechy a fazole. Food and Drug Administration navrhuje brát 2 mg multivitamin, který je vysoký obsah B vitamínů. Thiamin

Thiamin je také známý jako vitamín B1. Thiamin přeměňuje potravu na energii a pomáhá při nervové růstu a paměť.
Riboflavin

Riboflavin nebo vitamin B2 uvolňuje jídlo energii do těla a pomáhá dělat mnoho tělesných hormony. Riboflavin se nachází v mase, mléčných výrobků a ořechů.
Niacin

Niacin je také nazýván vitamin B3. Pomáhá tělu odstranit toxiny a udržuje hladinu cholesterolu v normálním rozmezí. Niacin pomáhá i při produkci hormonů a lze je nalézt v potravinách, jako ořechy, kuřecí a ryby.
Kyselina pantotenová

Vitamín B5 je také nazýván kyselina pantotenová. Vitamín B5 spolupracuje s ostatními B vitamíny pomáhají rozkládat bílkoviny, tuky a sacharidy. Vitamín B5 je také potřeba, aby červené krvinky a vitamin D.
Kyselina listová

Kyselina listová je často označovaná jako vitamin B9. Kyselina listová pomáhá buňkám růst, zabraňuje poškození plodu a zabraňuje onemocnění srdce.