Jak používat esenciální oleje na podporu klidný spánek

vyhazování a soustružení celou noc? Neklidný? Busy-mozek? Po několik nocí, můžete a pytle pod očima zvážit použití éterických olejů pomoci propagovat klidnější spánek. Počet silic vám pomůže lépe spát. Účinnost esenciálních olejů vychází ze skutečnosti, že jejich vůně pracovat na mozku limbického systému, který kontroluje hlavní tělesné funkce, a jejich chemické pomoci vyvolat schopnost těla léčit. Zde je návod, jak vybrat a připravit esenciální oleje, které pomohou vám lepší spánek. Věci, které budete potřebovat
čistých éterických olejů
Mandlový olej
Skleněná láhev s víčkem nebo zátkou

Zobrazit další instrukce
1

Vyberte si 100% čistých éterických olejů - jen ty nabídka zdravé výhody. Štítek bude uvedeno "100% čisté." Můžete je najít v obchodech se zdravou výživou a on-line. Nepoužívejte syntetické oleje - nemají stejné výhody
2

Vyberte 1-3 různé oleje, které se líbí vám.. U olejů, které konkrétně vám pomohou spát odpočinkově, jedny z nejlepších možností je (Sweet) Basil, (Sweet) Bay, cedrové dřevo, heřmánek, Clary Sage, cypřiš, kadidlo, levandule, neroli, santalové dřevo, vetiver a ylang-ylang. Většina obchodů má Tester lahví, takže si několik závan a vyberte 2 nebo 3 se vám líbí. Chcete-li snížit čichový "wearout," trvat několik čichá čerstvého vzduchu mezi každým olejem otestovat.
3

Proveďte ruční masážní olej. Nejprve smíchejte esenciální olej s mandlovým olejem, který je známý jako "nosič" oleje. Změřte mandlový olej do skleněné láhve, přidejte 3-6 kapky esenciálního oleje na čajovou lžičku mandlového oleje. Dobře protřepejte. Poté, co se dostanete do postele, masážní olej do vašich rukou, umístěte je v blízkosti obličeje, a tam ležel a vdechovat vůni.
4

Udržujte láhev esenciálního oleje podle vašeho lůžka, v případě, že se probudíte v noci. Pokud nechcete používat masážní olej, můžete posypat 1-2 kapky na kapesník a vdechovat oleje v aroma. Pokud nemáte citlivou pleť, můžete si dát kapku přímo na dlaních, vetřete jemně je dohromady a tam ležel a vdechovat.
5

vytvořit prostředí, které pomáhá svou mysl a tělo zpomalit. Zkuste si příjemné, relaxační myšlenky, jak tam ležel vdechování vůně. To pomáhá zpomalit mozek dolů. Nenechte se dívat na televizi (zejména násilné nebo grafické šou), plánování vaší příští den činnosti, starosti o děti, nebo jíst těsně před spaním. To stimuluje mozek a tělo, a dělá to mnohem těžší nejen spát, ale se dostat dobrý noční spánek.