Jak se Melatonin pro Lag Jet

Cestování napříč časovými pásmy můžete nechat pocit letargický a off- kilter , připraven ke spánku , když všichni ostatní je vzhůru, nebo plné energie uprostřed noci. Melatonin je hormon propuštěn šišinky v noci. Šišinka mozková reguluje v těle rytmus spánku a bdění , známý jako cirkadiánních rytmů . Užívání melatoninu je myšlenka " re- set" v těle vnitřní hodiny , který vám pomůže nastavit mnohem rychleji na nové časové pásmo a za zmírnění důsledků jet lag . Věci , které budete potřebovat
Melatonin 0,5 mg tablety
Zobrazit další instrukce
1

Užívejte 0,5 mg melatoninu v 6 nebo devatenáct hodin večer před odjezdem na cestu . Ačkoli melatonin tablety jsou k dispozici v různých síly ,University of Maryland Medical Center doporučuje 0,5 mg jako nejblíže k množství přirozeně produkován v lidském těle každý den.
2

vezměte jednu tabletu před spaním v cílovém místě . Vezměte jednu tabletu před spaním každý večer , když jste v cíli.
3

Odbočte melatoninu tablet , pokud probudil před 4 hod. v cíli vaší cesty .