Jak pít méně kofeinu

Mnozí lidé jsou závislí na kofeinu káva, čaj, nealkoholické nápoje a čokolády. Ačkoli se to zdá neškodné, studie ukazují, že vysoké dávky kofeinu mohou vyvolat riziko potratu, problémy s plodností, laciné, arytmie, vysoký cholesterol a záchvaty paniky. Ostatní výsledky studie ukázaly, že vysoké denní dávky kofeinu mohou zvýšit riziko osteoporózy, onemocnění prsu, vysokého krevního tlaku a ke vzniku vředů. Pokud pijete více než čtyři šálky kávy nebo čaj nebo nealkoholické nápoje denně, jste stále příliš mnoho kofeinu. Vaším cílem by mělo být dva šálky nápoje s kofeinem nebo méně za den. Tím, že toto snížení, budete přežít kofein stažení a nechte se najít jiné alternativy. Pokyny
1

Pochopte, že přežívající kofein odstoupení může složitější, protože kofein je tak snadno dostupné. Kofein abstinenční příznaky zahrnují bolesti hlavy, deprese, poruchy koncentrace a chutě. Tyto příznaky obvykle odezní po 2 až 4 dny. Obvykle poté, co jste požili méně kofeinu asi týden, budete si to ujít, protože tělo se přizpůsobí nové habits.The nejlepší způsob, jak přizpůsobit na kofein odstoupení od smlouvy, je sledovat váš plán trochu v čase. Pokud začnete trpí bolestmi hlavy nebo jiné abstinenční příznaky, mají malé množství kofeinu. Odstavení se od něj postupně se ukázala být nejlepší přístup.
2

Omezte pití kávy, čaje a nealkoholických nápojů. Pokuste se snížit zpět na množství kofeinu, které konzumují alespoň o 25 procent každý týden. Brzy jsme vyloučili ze svého jídelníčku úplně, a zůstane-stažení bez příznaků.
3 alternativy

praxe na pití kofeinu. Bez kofeinu nápoje jsou hojné. Zkuste náhražky kávy bez kofeinu, jako jsou bylinné čaje, odstředěné mléko, džus, a water.Take do koníček, aby se vaše mysl obsazeno. Nahradit energii z kofeinu zvyk s výkonem. Pro rychlé energie si, projít se po dobu asi 20 minut. Pokud je pro vás nemožné se bez šálku kávy, pokuste se jej uložit na dobu skutečné zoufalství.