Jak se vyhnout příliš vysokou spánku

I když spí, je to dobrá věc pro naše tělo, tam je taková věc jako příliš mnoho spánku. Příliš mnoho spánku může mít negativní vliv na naši mysl a orgány v podstatě stejným způsobem, že příliš málo spánku. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, aby zajistily, že máte správné množství spánku každou noc a cítit svěží, když se vzbudíte v dopoledních hodinách. Naučte se, jak se vyhnout se příliš mnoho spánku podle následujících kroků. Věci, které budete potřebovat
Hodiny
kniha jízd
Zobrazit další instrukce
1

vyhodnotit, kolik spánku jste získali každou noc. Vytvořit protokol o spánku po dobu 1 měsíce písemně dolů, když jdete do postele a čas, kdy jste se probudit každý den. Zaznamenejte, jak se cítíte, když se probudíte, taky.
2

Změňte spánku pomalu. Nejlepší způsob, jak obnovit normální spaní vzory se spaním pár minut každý večer méně než vysekávání pár hodin spánku najednou.
3

Přemýšlejte o tom, spát v jiné způsobem. Ber to jako prostředek pro dobíjení vašeho těla. Tím, vaše tělo bude s větší pravděpodobností méně spánku.
4

Probuďte se každé ráno s plánem, že můžete být nadšený. Máte-li důvod se dostat z postele, budete méně pravděpodobné, že spát déle, než jste měl.
5

Cvičení na pravidelném základě. Cvičení energizuje vaše tělo a činí ji méně unavený po celý den. Také, pokud máte pocit únavy navíc brzy, že dělá několik cvičení vás udrží vzhůru déle.
6

Rozvíjet dlouhodobé cíle a plány. Usilovat o dosažení těchto cílů každý den, aby vám něco usilovat. To způsobí, že budete spát méně, protože nebudete nudit tak, jak jste byli předtím.