Jak používat techniku ​​Alexander

Technika Alexander je léčebná metoda používá k předcházení a odstranění škodlivých postojů, které mohou poškodit jak fyzické, tak duševní stav člověka. Vytvořil Frederick Matthias Alexander ve dvacátém století, Alexander technika se zaměřuje na modifikaci chování a využívá vlastní pozorování a uvažování změnit fyzické reakce a držení těla, což se předpokládá, že vliv na to, jak myslíme a cítíme. Pokyny
1

Vyhledat lékaře. I když neexistují žádná pravidla, která říkají, že není možné naučit techniku ​​na vlastní pěst, se většina výhody získané při práci pod vedením certifikovaného učitele. Naučíte se pozorováním a učí, jak pozorovat sám sebe před zrcadlem, aby pochopil své chování, než budete moci změnit.
2

Buďte trpěliví. Minimálně 20 vyučovacích hodin se doporučuje, než budete moci skutečně začít vidět výsledky, a mnoho praktikujících doporučujeme minimálně 40 pro trvalý výsledek. Vzhledem k tomu, Alexander technika pracuje na měnící se zvyky, můžete být nuceni čelit obavám traumata a pochybnosti, což může udělat emocionální a zmatený.
3

zrcadlo do praxe . Učitel ukáže, co držení těla, gesta a pohyby je třeba změnit, ale je to jen na vás, cvičit a provedení těchto změn. Nácvik před zrcadlem vám může pomoci lépe pochopit vaše reakce, takže si můžete najít alternativu.
4

použít techniku ​​Alexander změnit návyky, které vedou k fyzické problémy, jako jsou bolesti zad, přetěžování opakovanými pohyby a krku zranění. To může také pomoci lidem, kteří trpí Parkinsonovou chorobou a dalšími závažnými nemocemi.
5

naučit techniku ​​Alexander pokud jste zapojeni v oblasti divadelního umění. Mnoho školní programy pro hudebníky, herci a tanečníci se učí techniku ​​na pomoc studentům vyjádřit určité emoce efektivněji. Vzhledem k tomu, držení těla hraje tak velkou roli v komunikaci pocit, ale naučit se stát, pohybovat a chovat se může udělat umělec mnohem účinnější ve své práci.