Co pohybové aktivity by pomohlo prvních ročníků student?

Prvňáčků mají vysokou energii a často jsou rádi, že hrát a zkoušet nové aktivity. Zlepšení dítěte fyzické schopnosti zajistí, že dokáže držet krok se spolužáky a uspět v každém sportu. Existuje několik tipů, rodič může sledovat, pomoci dítěti dosáhnout na její potenciál a zlepšit své celkové zdraví a fyzické zdatnosti. Praxe and Play

zapojení do fyzické aktivity zvýší dítěte sílu a vytrvalost, takže cvičení, sportovní a play-čas jednodušší. Pokud se dítě účastní v konkrétním sportu, může se zlepšit své dovednosti tím, že cvičí pravidelně. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti se zapojily do 60 minut fyzické aktivity denně. První stupeň studenti získávají většinu aerobního cvičení z pobíhat a hrát venku.
Správná výživa

Americké ministerstvo zemědělství doporučuje, aby děti jíst vyváženou dieta obsahující potraviny z každé části potravinové pyramidy. Většina dětského jídelníčku by měly zahrnovat obilí, zeleninu a mléčné výrobky. Plody by měly být konzumovány s mírou, protože jsou zdravé, ale obsahují vysoké množství cukru. Oleje, maso a fazole by měly být konzumovány střídmě. Vyvážená strava dodá vašemu dítěti potřebnou energii, aby byl aktivní. Vyměňte sladkostí a soda se zdravých pokrmů, jako jsou šťávy, mrkev, celer a rýže koláče. Osm šálky vody denně pomůže udržet vaše dítě hydratovaná a bez napětí.

Dostatečného spánku

WebMD odborníci doporučují, aby dítě od 3 6 roky věku dostane 10-12hodin spánku za den. Adekvátní spánek umožní, aby dítě odpočaté a zotavil, takže fyzická aktivita snazší a zábavnější. Pokud dítě nemůže spát 10-12hodin každý večer, může chtít, aby jen krátký spánek po škole.
Motivace

první třídy děti většinou reagují dobře, pozitivní motivace. Nechat dítě pravidelně ví, že dělá dobrou práci a vy jste na něj pyšná. Zdůrazněte, že pravidelné cvičení a fyzická aktivita zvýší jejich silné a zdravé. Buďte pozitivní vliv na vaše dítě, které cvičí zdravé návyky sami. Sportovat společně v parku nebo registrovat až bude jeho týmu trenér. Děti často chtějí být stejně jako jejich rodiče, je to vaše práce, aby učil příkladem

.