Americká dietetická asociace zdůrazňuje nejen význam snídaně, ale kvalita snídaňových konzumovaných potravin. Výživná snídaně vám zdravý start do nového dne. Ovoce je jedním z důležitých potravin, které by měly být zahrnuty do těch snídani, protože je plná vitamínů a antioxidantů. Níže je uveden seznam kreativních nápadů snídaně zahrnující ovoce: 1. Šíření arašídové máslo na malé pita a obalit to kolem banán. Ujistěte se, že vám vaše vápník s velkou sklenici studené milk.2. Mají vynikající vafle, která je zakončena s ovocem a jogurtem. 3.. Naplňte pita s čerstvým ovocem a tvarohem. 4. Mají míchaná vejce nebo omeleta sendvič s sklenice čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Mají čerstvý banán s ním. 5. Pro lehkou snídani, mají muffin nebo anglický muffin s ovocnou pomazánkou, banán a sklenici mléka. 6. Už ovocný koktejl vyrobený v mixéru. Jeden recept: Berry Banana SmoothieIngredients: Jeden zmrazené banán, oloupané a nakrájené až čtvrtinu šálku čerstvé nebo mražené jahody (např. ostružiny maliny, a /nebo jahody), jeden šálek čerstvě vymačkané pomerančové lžíce juiceThree prostého yogurtPreparation: Vložte přísady do mixér a směs do smooth.7. Mají vynikající ovocný salát. Rozřezat všechny vaše oblíbené ovoce v misce. Přidat jogurt nebo med. Přidat nějaké granola na vrcholu. Můžete také zkusit následující recept: Ingredience: Dva šálky na kostičky melounu dvou velkých červená jablka, jeden šálek nasekané červené nebo zelené hrozny Jedna střední banán, nakrájený půl šálku citrónové jogurt jednu polévkovou lžíci čerstvě vymačkané pomerančové juicePreparation: V míse smíchejte ovoce a promíchejte. Zkombinujte jogurt a pomerančovou šťávu a posypeme ji přes fruit.8. Učinit některé palačinky a přidat čerstvé ovoce jako jsou jahody, borůvky, maliny nebo. 9.. Mají parfait, která zahrnuje vrstvení granola, jogurt, ovoce a v dish.10 parfait. Udělejte si toastový bagetu sypané tvarohem a ovocné plátky, jako bobule. 11.. Mít zdravé ovoce Hodge Podge: Složení: Jedna ananasový meloun snížit až do řezu banánů chunksOne do piecesOne jablka nakrájíme na kousky apples50g z několika müssli lžíce cerealTwo yogurtCombine všechny ingredience. Můžete použit svou vlastní oblíbenou fruits.12. Můžete zkusit tento Snídaně Ovoce švec: Dva šálky čerstvé, konzervované nebo mražené ovoce fruitPlace v pekáčku nastříkejte olej na smažení. Dvě polévkové lžičky sugarOne cornstarchTwo lžička voda nebo (šťáva z konzervovaného ovoce), půl lžičky citrónové juiceMix dohromady a zalijeme ovoce v poháru dish.Half vaření rychlé oatsA čtvrtletí poháru univerzální flourA čtvrt šálku hnědého sugarHalf lžička skořice nebo (čtvrtina lžičky skořice a čtvrt lžičky muškátového oříšku) Čtvrt šálku studené butterPreparation: Smíchejte řezání na másle, dokud drobivý. Posypte ovoce v misce. Pečeme při 375 stupních po dobu 20 25 minut. 4 porce výživné snídaně obsahuje ovoce, které je skvělým zdrojem vlákniny. Být kreativní s snídaně bude vaše jídlo mnohem příjemnější a dá vám potřebné palivo, aby se na den.
