Mnozí z nás dělají tolik, jak můžeme snížit množství tuku v potravě a zůstat zdravý, ale do určité míry se nám třeba konzumovat nějaký tuk ve stravě sám. Pokud budeme konzumovat vysokou úroveň nasycených tuků pak bude vybudovat v průběhu času cholesterolu v krevním řečišti a naopak, které je škodlivé pro vaše šance, jak se vyhnout onemocnění srdce. Na druhou stranu, pokud je to nenasycených tuků, které konzumují na rozdíl od nasycených tuků, pak se budete moci snížit hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají minimalizovat riziko vzniku srdečních onemocnění. V konkrétnějších hlediska by naším cílem pro zdravou výživu jsou skutečné snížení potravinářských výrobků, které je známo, že v horní úrovni nasycené tuky kategorii. Tyto potraviny, které obsahují velké množství nasycených tuků by měl být nahrazen potravin, které jsou bohaté na nenasycené tuky, například použitím olivového oleje nebo jiných rostlinných olejů, jako je slunečnicový olej. Jiné příklady jsou potravinářské výrobky, jako jsou tučné ryby, stejně jako semena a ořechy, které jsou také vynikající. Bylo by vhodné v této chvíli určit, které potraviny výrobky obsahují značné množství nasycených tuků za účelem snížení je v naší stravě a udržovat zdravé. Tyto potraviny je třeba pečlivě zvážit a spotřebované v relativně minimálními porcemi, například maso, kde chrupavka je vidět, klobásy a masitá koláče, některé mléčné výrobky, jako je máslo, smetana a sýr, tuhý a pečiva, které v mnoha případech je vyroben z másla , stejně jako předměty, jako jsou sušenky, snack bary a zákusky. Aby bylo zajištěno, chuť k jídlu byste vyžadují pouze malý splash olivového oleje při vaření, například, a před zahájením vaření s masných výrobků je vždy stojí za to trimovat žádné těžké mastné části s některými nůžkami a ujistěte se, že koupil maso je dobré kvalita. Za účelem dosažení souladu s právními předpisy sloužit potraviny pro veřejnost, pak zdravotní a hygienické certifikát vám umožní prokázat, že jste provedly nezbytné školení v souladu se zákonem na výrobu potravin handlers.It je jistě užitečné vědět, jak zjistit, zda jídlo je zahrnuta v horní úrovni nasycených tuků kategorie, takže to může být provedeno rychle posuzování potravin označování výrobků, která určí hmotnost tuku v potravinách, pokud 100 g, že potraviny jsou spotřebovány. Takže horní úroveň kategorie pro celkové množství tuku v potravinářském výrobku, je-li, že je větší než 20 g tuku na 100 g porci, a nižší úroveň kategorie je v případě, že je menší než 3 g tuku na 100 g porci. Pokud jde o vyšší úrovně skupiny nasycených tuků, pak je to potravinářské výrobky s více než 5 g na 100 g porci. Pokud jste v úrovni pochybností pak samozřejmě spotřebovává méně než plnou část určitého potravinářského výrobku a opuštění některé z nich nespotřebované bude mít vliv na obsah tuku, které budete dostávat od konzumuje.
