Zdravé stravování pro školní děti

Děti potřebují vyváženou stravu, aby jim pomohla růst a učit se. Nicméně, ne všechny potraviny jsou výživné a vyvážené. Některé potravina obsahuje prázdné kalorie a nízké živin. Dát dětem potraviny bohaté na vitamíny, bude vlákno, vápníku a bílkovin využívat je v současné době, a připravit je pro zdravější budoucnost. Snídaně

Děti by měly jíst výživnou snídani připravit na den. Kaše je dobrá snídaně jídlo, protože oves uvolňují energii postupně. Aby kaše přitažlivější pro školáky, přidejte lžíci želé. Jemně nasekané jablka nebo hrušky mohou být přidány pro zvýšení sladkost a přidat vitamíny do jídla. Celozrnné obilné je alternativou k kaše. Toto může být podávána s mlékem, což je výhodné pro rozvoj kostí dětí. Řecký jogurt je také zdrojem vápníku a může být podávána s nakrájenou ovoce.
Lunch

Výzkum školní oběd programu. Ujistěte se, že škola je slouží výživné jídlo, které poskytuje spoustu vitamínů, minerálů a energie. Mražené potraviny, jako je kuřecí nugety a hamburgery neměly být konzumovány každý den. Zeptejte se, co školu ovoce a zeleniny, které slouží. Pokud škola nenabízí vyvážený, zdravý oběd, vyrobit si vlastní. Přidat zeleninu balených sendvičů, rýže a těstovin.
Občerstvení

Není nic špatného na tom jíst čokoládu a dorty z času na čas. Střídat zdravější občerstvení, jako jsou cereální tyčinky, zeleninových tyčinek a pečivo, chipsy.
Vzdělávání
děti

​​škola by měli být poučeni o výhodách zdravé výživy. Vysvětlete rozdíl mezi čerstvé kuřecí maso a zmrazené nugety. Řekněte jim, jak je jídlo přeměněn na energii, a význam věcí, jako vitamínů a vápníku. Zapojte své dítě s vařením a nadchne je o používání zdravé přísady. Vezměte je na nákupy a požádat je, aby si své vlastní zdravé občerstvení a začít zdravé výživy odměny systém. To povzbudí vaše dítě aktivně přemýšlet o tom, co jedí, a připravit je pro budoucí život.