Dobré ovoce k jídlu Pokud Diabetická

Pokud jste snaží léčbě diabetu, všechny cukry vypadat jako nepřítel. Mnoho diabetiků uchýlit k odstranění všech cukry z jejich stravy, včetně přírodních cukrů z čerstvého ovoce. Ale přírodní cukry v čerstvé ovoce jsou naprosto odlišné od fruktózy ve zpracovaných potravinách. Diabetici se není třeba, aby se zabránilo jejich ovoce a cukry pro udržení nízké hladiny cukru v krvi. Ovoce, bohaté na vitamíny a vlákninu, jsou základními prvky u pacientů s diabetem je zdravé výživy. Diabetici mohou jíst ovoce, když sloužil velikosti a glykémie v potravinách, které jíme, jsou sledovány správně. Ovoce a glykemický index

Před nedbalosti konzumace sladkých plodů nebo stříhání je z vaší stravy úplně, by měl diabetik konzultovat glykemický index. Glykemický index je měřítkem toho, jak rychle sacharidy a ovoce převést na hladinu glukózy v krvi v těle. Stejně jako u lidí, ne všechny druhy ovoce z rovné. Některé plody skóre nízké a ostatní vysoké skóre. Je důležité, aby diabetik držet se jíst ovoce s nižším nebo středním skóre. Nízké pořadí plody skóre pod 55, zprostředkující ovoce skóre 55-70 a více nebezpečné, sladké plody skóre nad 70 let.

Nízké bodové plody jsou nejčastěji konzumované ovoce. Jablka, hrušky a citrusové plody (např. pomeranče a grapefruity), jsou fér, když jedl střídmě. Obracejí se na hladinu glukózy v krvi v pomalém tempu a vyhnout se riziku způsobení špičku ve své hladiny glukózy v krvi. Většina druhů ovoce a čerstvých třešní jsou nízké úrovně plody stejně. Většina ovoce nalezeno na stromě, jako broskve a švestky, mají tendenci být na nižší úrovni a jsou bezpečné pro lidskou spotřebu. Střední úrovně plody lze nalézt také visící ze stromu a vinné révy, ale jsou často více tropické ovoce. Ananas, mango, papája a jsou všechny plody středně pokročilé úrovni. Melouny, jako meloun a vodní meloun, jsou téměř všeobecně středně pokročilé úrovni. Ovoce s jakýmkoliv typem zpracování nebo aditiva, jako jsou sušené ovoce nebo konzervovaného ovoce koktejly, jsou na vysoké úrovni a je třeba se vyhnout, pokud je to možné.
Porce Control

Část ovládání je důležité při jednání s jakýmkoliv typem potravin a jakýkoliv typ člověka. Ale moderování může být naléhavé znepokojení, když člověk s diabetem chce jíst ovoce. Když jíst ovoce, musí diabetik myslet glykemický zatížení ovoce jíte. Porce konzumovaného ovoce by měl mít glykemický zatížení 5 nebo méně. Pro ovoce jako pomeranče nebo jablka, by velikost plodu je malé až střední, a vejde pohodlně do ruky. Je-li plod je příliš velký, aby se snadno a pohodlně uchopit, dojde k překročení limitu. Ostatní části může být šálek z bobulí nebo třešní, nebo malý plátek melounu nebo ananasový meloun. Zpomalit absorpci cukrů, dokonce ještě více, zkuste párování ovoce s jinými potravinami, jako ořechy, sýry nebo low-carb sušenek.
Poznej své vlastní úrovně

Ne dva lidé procesu cukr stejným způsobem. Jedna osoba může absorbovat cukr z broskví mnohem rychleji než s jinou osobou. To, co jste jedli celý den mohou také mít vliv na rychlost, při které při zpracování cukru v ovoci. Z těchto důvodů je důležité znát své vlastní hladiny cukru v krvi při konzumaci ovoce. Pokud si nejste jisti, jak rychle se vaše krev absorbuje cukr nebo kolik ovoce můžete jíst, mít jednu porci ovoce jako svačinu nebo s jídlem, a pak test, hladina glukózy v krvi brzy po vidět, jak se ovoce ovlivňuje. Zkoušením každého ovoce, můžete skutečně vidět, jak se ovoce ovlivňuje vaše krev individuálně a lze nastavit podle velikosti porce.