Výhody jíst ovoce a zelenina

Zelenina a ovoce poskytují zdravotní výhody, protože množství živin vitamínů a vlákniny v nich. Ovoce a zelenina přidat do zdravé výživy bez přidání chemických látek nebo přísad, zpracované potraviny, které mohou provádět. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje jíst pět porcí ovoce a zeleniny každý den získat výhody pravidelně jíst zdravou stravu. Prevence nemocí

Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že jíst ovoce a zeleninu pomáhá bojovat mrtvice, kardiovaskulárních onemocnění a diabetu 2. typu. Vzhledem k draslíku v ovoci a zelenině, mohou snížit riziko vzniku ledvinových kamenů. Vlákniny v ovoci a zelenině pomáhá tělu bojovat proti ischemické choroby srdeční.
Zdravou váhu

jíst ovoce a zeleninu pomáhá udržet si zdravou váhu. Ovoce a zelenina obsahují přirozeně méně kalorií než jiné potraviny, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Množství vlákniny a vody v ovoci a zelenině i cítíte plné déle, takže budete mít pocit, že musíte jíst více jídla, než jste měl.
Trávení

Ovoce a zelenina vám pomoc při trávení, uvádí Harvard škola veřejného zdraví. Nestravitelná vláknina v odvětví ovoce a zeleniny pomáhá nasávat vodu podpora pravidelné stolice. To pomáhá pohyb střevního traktu jídlo do celého těla při rychlejším tempem.
Duševní zdraví

Vzhledem k tomu, ovoce a zeleniny přidat k vyvážené a zdravé stravy, jíst pravidelně je pomůže stabilizovat náladu. Vitamíny v ovoci a zelenině pomáhá bojovat proti depresi, v závislosti na duševním zdraví Foundation. Vitamin B a kyselinu listovou nachází v listové zeleniny a banánů pomáhají regulovat náladu problémy. Jíst ovoce a zeleninu může rovněž přispět ke zlepšení paměti a snížení stresu.
Těhotenství

Americké ministerstvo zemědělství uvádí, že jíst ovoce a zeleninu během těhotenství pomáhá snížit riziko vývojových problémů dítěte. Kyselina listová z ovoce a zeleniny napomáhá tvorbě červených krvinek, což snižuje riziko defektů neurální trubice, spina bifida a anencefalie během fetálního vývoje