Jak jíst dobře, a přitom Turismus

Zachování energie, zatímco turismus je velmi důležitá, ale stejně tak je výživa potravin, které konzumují během vaší cesty. Být vědomý živin v některých potravinách bude dělat víc, než udržet si na výlet - budou poskytovat potřebné chemické látky, které efektivně používat potraviny a udržet si nákladní autodoprava. Pokyny
1

Zvažte všechny skupiny potravin. To může být užitečné, jednoduše nosit sladkosti a makarony se sýrem, ale to vám nedává správné živiny. Ovoce a zelenina mohou být všechny suší v potravinářském dehydrátoru, než vyrazit na výlet. Zvažte sušení velkou část různých druhů ovoce a dělat výživné stezka mix.
2

Nezapomeňte jíst bílkoviny. Protein se vyskytuje v mnoha potravinách, ale velká část se nachází v mase. Beef Jerky má velké procento vašeho denního hodnoty bílkovin. Ostatní potraviny, které vám dá bílkoviny jsou celozrnné pečivo, arašídové máslo a energetické tyčinky speciálně pro cvičení. Ujistěte se, že získat alespoň 15 až 10 gramů bílkovin denně.
3

jíst komplexní cukry, není jednoduché cukry. Potraviny, jako je obilí, oves trvat déle rozkládají na glukózu - co tělo absorbuje a používá na energii - a proto vám dá udržet energii. Naopak, cukry v bonbonů se okamžitě vstřebává, dává vám energii praskla a následně rychle energie nárazu.
4

Jezte potraviny s vlákninou. Plody jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, a sušené ovoce udrží této živiny. Vláknina pomáhá při trávení a metabolismus, a udrží vaše tělo zpracovává funguje spolehlivě.
5

Udržujte antioxidant-bohaté stravy. Borůvky jsou jedním z nejvíce antioxidanty bohaté ovoce v přírodě. Antioxidanty pomůže s celkovou zdraví bojování mimo "volné radikály" - částice v těle, které zaútočí na vaše buňky a vysaje energii. Udržovat ovoce těžkou dietu, aby to na uzdě.